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나이가 들면 피부가 건조해지고 잡티도 하나둘씩 늘어나며 피부톤도 탁해지는 것을 느낄 수 있다. 이는 피부 속 세라마이드가 나이가 들면서 감소하기 때문이다. ◈ 세라마이드란? 천연방어막이며 피부 장벽인 표피층은 수분과 영양을 담고 있는 세포들의 결합을 돕는 지질로 구성되어 있다. 이것을 세포간지질이라고 하는데 구성 성분으로는 세라마이드(Ceramide), 콜레스테롤, 지방산으로 이루어져 있다. 이 중에서도 특히 세라마이드는 세포간지질의 50%를 차지하고 있는 핵심 성분이다. 표피층이 튼튼하려면 세포간지질의 역할이 아주 중요하다. 세라마이드(Ceramide)가 감소하면 피부장벽이 무너지며 이로 인해 외부로부터 자극이나 세균이 침입하여 각종 피부질환을 유발하고 피부 속 수분이 빠져나가는 것을 막지 못해 피부가..

결론부터 이야기하자면 숙변은 없다. 여기서 말하는 "숙변"은 수개월에서 수년 동안 대장 곳곳에 쌓여 있는 대변을 말하는데 사실 이것은 말이 안 되는 이야기다. 그 정도의 기간 동안 대변이 장에 머물러 있다면 그 사람은 이미 이 세상 사람이 아닐 것이다. 숙변이란 용어가 한의학에서 시작된 것으로 알고 있는 사람이 많다. 사실 숙변이라는 용어는 일본에서 시작되었다. 1930년대 단식 위주의 민간요법을 연구한 일본의 니시 가츠초라는 자연의학자가 주장한 개념이다. 그 당시에 아주 큰 인기를 끌었으며 우리나라에도 전해져 내려오게 되었다. 1980년 후반부터 대장 내시경이 개발되어 티비 방송에서 대장 내시경으로 실제 장에서 나오지 못한 대변을 보여주기도 했다. (이 부분은 뒤에서 설명) 10년 동안 배출하지 못한 ..

엑토인은 미생물이 극한의 환경 속(사막, 소금호수, 온천 등)에서 생존하기 위해 자기 방어를 하게 되는데 이때 만들어내는 천연 스트레스 보호물질로 아미노산 유도체에서 유래한 물질이다. 피부에 사용하면 피부 장벽을 안정화시키고 수분을 증가시켜 보습을 돕는 역할을 한다. 엑토인 성분의 피부 보습에 대한 임상실험에서 건조한 피부를 가진 여성을 대상으로 1% 함량의 엑토인 크림을 12일 동안 매일 2번 바르게했더니 대조군에 비해 보습력에 유의미한 차이를 확인했다. 엑토인 크림을 바르고 중단한지 7일이 지났을 때 수분 보습력을 검사한 결과 대조군에 비해 200% 증가한 것을 확인했다. 엑토인 성분 1%가 약 168시간 정도 보습력을 유지하는 것을 알 수 있다. 일반적으로 보습력이 좋은 제품들은 끈적끈적하고 꾸덕한..

설사는 장 속에 들어온 세균과 독소를 바깥으로 내보내는 자연적인 방어 기전이다. 보통 14일 이내의 설사를 급성 설사로 정의한다. 주로 감염에 의한 장염이 급성설사를 일으킨다. 급성(위)장염은 바이러스, 세균, 기생충 등이 위와 장에 염증을 일으키는 질환으로 갑자기 복통이 생기고 다량의 설사를 유발한다. 아주 심한 경우에는 구역과 구토 및 속 쓰림 같은 증상이 동반되기도 한다. ◈ 장염에 의한 설사 대처 방법 1. 지사제 사용은 증상에 따라 신중해야 한다. 설사가 꼭 나쁜 건 아니다. 위장염에 걸리면 구토와 설사 그리고 복통으로 괴롭다. 증상에 따라 위산억제제, 진경제, 지사제, 항구토제를 처방받아 약을 복용하면 빠르게 증상이 완화될 수 있다. 그런데 많은 사람들이 처방받지 않고 증상과는 아무 상관없는 ..

고추 품종 중에 미인고추가 요즘 인기 급상승 중이다. 미인고추는 순수 국산 고추 품종이다. 종자사업을 주력으로 하는 아시아종묘라는 기업이 자체 개발한 것으로 청양고추와 달리 로열티를 내지 않는다고 한다. 미인풋고추는 일반고추에 비해 표면이 매끄럽고 곧게 쭉 뻗어 있어 마치 미인을 연상한다 해서 미인풋고추라고 이름이 붙은 것 같다. 고추가 몸에 좋다는 것은 다 아는 사실인데 특히 미인풋고추가 관심을 많이 받는 것은 혈당을 떨어뜨리는 효능 때문이다. 천연 인슐린이라고 불릴 정도니 그 효능이 궁금해진다. 세종대 생명과학대학 연구팀 & 국립전북대 생명과학대 연구팀의 공동연구논문에 따르면 미인풋고추에서 확인된 AGI(α-glucosidase inhibitor, 알파글루코시다제 억제제) 성분이 혈당 강하 의약품인 ..

◈ 레몬밤(lemon balm)이란? 레몬(lemon)은 문질렀을 때 레몬향이 난다고 붙여진 이름이고 밤(balm)은 약으로 쓰는 연고를 말한다. 지중해 연안 유럽에서 2,000년 이상 재배되어 왔다. 학명은 '멜리사 오피키날리스'(Melissa officinalis)이며 꿀풀과의 여러해살이풀이다. 멜리사는 라틴어로 벌꿀이라는 의미를 가진다. 그만큼 레몬밤은 꿀과 버금가는 약효와 가치를 가진다. 특히 혈액 순환제의 원료로 사용되는데 '써큐란'이 그 대표적이다. 레몬밤의 잎을 문질러 향을 맡아보면 은은한 레몬향이 나는데 향은 심신을 차분하게 하고 긴장을 완화시켜주어 아로마테라피에 많이 사용되기도 한다. 레몬밤은 불안증이나 불면증을 완화하는데 도움이 되며 스트레스 해소와 우울증에도 효과가 있다. 뿐만 아니라..

◈ 방울 양배추란? 원래 이름은 ‘방울다다기 양배추’ 또는 ‘방울 양배추’이며 ‘미니 양배추’라고 부르기도 한다. 영어로는 ‘브뤼셀 스프라우츠’ (Brussels Sprouts)라고 한다. 방울 양배추는 양배추와 같은 십자화과 작물로 줄기 끝에서 자라는 양배추와 달리 줄기에 붙어서 자라는 것이 특징이다. 일반 양배추보다 너무 작은 크기 때문에 간혹 유전자 조작의 산물이 아니냐는 오해를 받기도 하는데 유전자 조작과는 전혀 관계가 없으며 일반 양배추가 돌연변이를 일으킨 자연 발생한 작물이다. 1800년대 벨기에 브뤼셀의 한 마을에서 발견된 후 지금까지 재배돼 온 작물이며 우리나라까지 건너와 재배되고 있다. 방울 양배추에는 일반 양배추에는 없는 비타민K를 비롯해 비타민A는 5배, 비타민C는 1.5배 더 함유하..

◈ 땀띠란? 땀띠는 땀샘에 생기는 염증으로 땀관 혹은 땀관 구멍이 막힐 때 발생한다. 피부에 작은 여드름처럼 보이는 좁쌀 크기의 물집 형태로 주로 발생하며 간지럽거나 따끔거리는 증상이 나타난다. 여름철 무더위에 땀이 많이 나면 땀관이 막혀 땀띠가 잘 발생한다. 땀샘의 밀도가 높고 땀의 배출량이 많은 아이들은 땀띠가 잘 생기며, 특히 피부가 겹쳐지는 부위인 목, 겨드랑이, 가슴 등에 주로 많이 발생한다. ▷ 땀띠 종류 √ 수정 땀띠 : 피부 표면 근처의 땀관이 막혀 발생하며 1mm 정도의 투명한 물방울 모양 물집이 생긴다. 겨드랑이, 몸통 상부, 목, 머리에 주로 발생한다. √ 적색 땀띠 : 하부 땀관이 막혀 발생한다. 붉은색의 발진과 농포가 발생한다. 염증이 동반되어 심한 가려움이 발생한다. √ 깊은 땀..

수국에는 관상용과 식용으로 먹을 수 있는 산수국이 있다. 일반 관상용 수국은 독성이 있기 때문에 섭취해서는 안된다. 일반 수국은 꽃이 모여 공 모양을 하고 있지만 산수국은 작은 꽃잎은 안쪽에 큰 꽃잎은 바깥쪽에 위치한 마치 접시 모양을 하고 있다. 그리고 일반 수국은 추위에 약하지만 산수국은 추위에 강하다. 생명력은 산수국이 강하다는 것을 의미한다. 수국은 '물을 담는 항아리'라는 뜻이며 6~7월에 개화한다. 수국잎 추출물은 식용이 가능한 산수국의 잎에서 추출한다. 19가지 임상시험을 거쳐 기능성 원료로 인정받았다. 예부터 산수국의 꽃과 잎은 치료 목적의 약재로 사용되었다. 만성기관지염, 가래, 당뇨병 치료에 효과가 있다고 해서 소염과 해독 작용에 주로 많이 사용되었다. 수국잎 추출물의 핵심 성분은 하이..

단백질을 가장 많이 함유하고 있는 곡식! 율무! 한의학에서는 율뮤를 의이인(薏苡仁)라고 하며 몸에 습이 많으면 습을 배출해주고 모자라면 습을 보충해주는 역할을 한다. 율무가 잘 맞는 사람은? 살이 물살이며 퉁퉁하고 몸이 잘 붓는 사람에게 율무가 좋다. ◈ 율무의 효능 1. 몸 안의 습기를 말려주는 거습작용 '습'은 한의학에서 말하는 개념으로 부종, 몸이 잘 붓고, 무겁고, 땀이 많고, 찌뿌둥하고, 소화가 잘 안 되고, 배가 더부룩하고 마치 물에 젖은 솜처럼 몸이 무겁게 느껴지는 등의 증상을 말한다. 이러한 습을 해소하는데 율무가 많은 도움이 되며 특히 습으로 인한 하지부종을 치료하는데 도움이 된다. 2. 다이어트에 도움 식사량을 줄였는데 지방은 그대로고 근육만 줄 수도 있다. 다이어트할 때 단백질을 잘 ..

◈ 습담이란? 몸속의 노폐물, 독소 등을 통칭하는 한의학적인 개념으로 몸속 체액의 순환이 잘되지 않는 상태를 말한다. 습담은 주로 비만, 대사장애, 소화불량, 식욕부진 등의 소화기에 문제가 많이 발생한다. 습담의 증상으로는 몸속 대사가 잘되지 않아 살이 찌기 쉽고 손과 발 그리고 얼굴 등의 말단에 부종이 많이 생기기도 한다. 몸이 무겁고 축 늘어지며 아침에 일어나기 힘들다는 말을 많이 한다. 습담이 많이 쌓이면 살이 쉽게 찌는 반면에 위장이 더부룩하고 밥을 조금만 먹어도 배가 부르고 신트림이 자주 나며 식욕부진도 발생할 수 있다. 습담이 관절이나 근육에 쌓이면 만성 근육통, 관절통, 근골격계 질환이 발생할 수도 있다. 자가면역계에 이상이 생겨 류머티즘 같은 각종 질환들이 생기게 된다. 습담이 피부에 쌓이..

'비너스의 손'으로 불리는 '핑거루트' ◈ 핑거루트(Finger Root)란? 핑거루트(Finger Root)는 생강(Zingiberaceae)의 일종이다. 맛은 맵고 성질은 따뜻하다. 요리할 때 향신료로 많이 쓰이며 인도네시아에서는 만병통치약으로 알려져 왔다. 인도네시아에서는 예부터 핑거루트가 근육통, 관절염, 충치, 위장장애 등 수도 없이 많은 질병에 효능이 있다 하여 활용되어 왔다. 특히, '비너스의 손'이라고 불리어질 정도로 여성의 피부를 보호해주고 피를 맑게 해 주며 자궁을 깨끗하게 해주는 여성 전용 약재로 인식되었다. 현대에 와서 핑거루트를 연구한 결과 실제 체지방 감소와 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과가 있는것으로 밝혀졌다. 이러한 다양한 효과는 핑거루트 속 '판두라틴' 성분이라는 것을 ..

왕고들빼기는 토끼풀, 방가지로도 불리는데 상추와 조상이 같다. 그래서 크게 자라도 잎이 아주 부드럽다. 왕고들빼기는 형태가 다양하다. 왕고들빼기는 여름에서 초가을까지 나물로 먹을 수 있으며 여름에 가장 양이 많다. 줄기는 놔두고 잎만 따서 생쌈으로 먹는 것이 가장 좋다. 육류와 함께 먹으면 누린내도 없애준다. 데쳐서 먹거나 김치를 담아 먹어도 아주 맛이 좋다. 초가을에는 꽃을 튀김으로 먹어도 아주 좋다. 맛과 영양뿐만 아니라 약효도 아주 탁월하다. 왕고들빼기를 한의학에서는 백룡두, 악사초라고 한다. 왕고들빼기는 맛은 쓰고 찬성질이지만 독성은 없다. 오장을 보익해서 온몸의 장기를 이롭게 한다. 강장, 강정, 건위제로 잘 알려져 있다. 위가 튼튼해지고 건강에 도움을 주며 정력에도 좋다. 줄기를 잘라보면 하얗..

◈ 모링가(Moringa)란? 모링가는 인도와 아프리카 등에서 자생하는 콩과 식물이다. 가장 널리 재배되는 종은 인도 북부 히말라야 산맥에서 자생하는 모링가 올레이페라(Moringa Oleifera)다. 인도의 시장에서는 모링가의 잎과 열매가 식재료로 판매되고 있다. 건조하고 척박한 땅에서 잘 자라는 식물로 땅이 풍요롭지 않아도 재배할 수 있다. 뿌리를 깊게 박아 영양소를 충분히 흡수하기 때문에 특별한 관리나 비료를 하지 않아도 잘 자란다. 다른 식물이 자라기 힘든 지역에서도 매우 잘 자란다. 오래된 나무에서 새 줄기가 나면 그것을 뽑아 다시 땅에 심으면 심은지 40일 만에 40cm가 자라며 최대 2m까지 큰다. 모링가 나무는 척박한 땅에서 잘 자랄 뿐 아니라 영양소를 듬뿍 담고 있고 뿌리, 줄기, 잎,..

사람의 마음은 항상 기복이 있다. 좋았던 감정이 나빠지기도 하고 나쁜 감정이 좋아지기도 하고 어쩌면 변덕스러운 날씨와 비슷한 것 같다. 하지만 이러한 변덕스러운 감정의 기복이 조금씩 있는 건 상관없지만 3~4일 계속되면서 이러한 우울감이 어느덧 내 마음의 한가운데에 자리를 잡게 된다. 이러한 내면에는 부정적인 생각들로 가득차 있다는 것을 알 수 있다. 부정적인 생각들이 계속 머릿속에서 맴도는 반추라는 현상이 나타난다. 내가 만든 잘못된 부정적인 믿음을 만들어 고장 난 녹음기처럼 그것을 계속 머릿속에서 반복 재생하게 된다. 이런 상태를 계속 지속하다보면 우울한 상태도 지속된다. 우울한 상태가 2주 이상 지속된다면 우울증으로 봐야 한다. 우울증이라는 것이 감정의 상태만 있는 것일까? 이러한 감정 기복은 우리..

◈ 보리수 열매란? 보리타작할 때 즈음 익는다 하여 보리수라고 한다. 보리수는 생명력이 강해 약을 치지 않아도 병충해를 입지 않는다. 번식력도 강해 알아서 잘 자란다. 보리수 열매는 봄에 달리는 뜰보리수(보리똥)와 9월에 달리는 토종 보리수 열매가 있다. 뜰보리수 열매는 6~7월에 열매가 익으며 토종 보리수 열매는 가을에 익는다. 뜰보리수는 원산지가 일본이며 토종 보리수보다 열매가 2~3배 크고 과즙도 많은 것이 장점이다. 반면에 토종 보리수는 주로 약재로 사용된다. 보리수의 대표적인 효능은 기침, 천식, 설사, 심혈관계 질환, 숙취해소 등을 꼽을 수 있다. 보리수 열매는 맛이 새콤달콤하고 떫으며 성질은 평하다. 보리수는 열매와 잎, 뿌리, 줄기 모두 약재로 사용된다. ◈ 보리수 열매 효능 1. 기침, ..

한때 온라인에서 갑론을박 한바탕 토론이 벌어졌던 주제가 있었다. 냉동밥과 냉장밥 둘 중에 어느 쪽이 혈당 관리에 더 좋은가? 결론부터 말씀드리면 냉장밥이 혈당을 서서히 올려 혈당 관리에 더 좋다는 결론이 났다. 이것은 실험에 의해 밝혀졌다. 냉장밥과 냉동밥을 섭취 후 1시간, 2시간, 2시간 30분에 혈당체크를 해보았는데 냉장밥이 냉동밥보다 혈당이 높지 않았으며 식후 2시간 30분 이후에는 냉동밥보다 더 빠르게 정상 혈당으로 내려왔다. 밥을 어떻게 관리하느냐에 따라 혈당 관리에 도움이 된다. 혈당 관리를 하고 싶다면 밥을 냉장 보관하여 섭취하는 것이 좋다. 그렇다면 그 이유는 무엇일까? 밥을 냉장보관하면 '저항성 전분'이 생긴다. 바로 이 저항성 전분 때문에 혈당이 급격히 올라가는 것을 방해하는 것이다...

◈ 판토텐산이란? 판토텐산(pantothenic acid)은 비타민B 복합체에 속하는 물질이다. 판토스(Pantos)는 그리스어로 '모든 곳으로부터'라는 뜻이다. 일반적으로 비타민B5로 불리며 수용성 비타민이다. 수용성이라 비타민C처럼 몸에 축적되지 않고 쓰고 남은 양은 소변으로 배출된다. 세상의 모든 식품에 미량이라도 거의 다 포함되어 있어서 정상적인 식사를 한다면 따로 영양제로 보충해주지 않아도 되는 성분으로 알려져 있다. 판토텐산은 항염작용, 상처치유, 스트레스 해소, 신진대사, 호르몬 분비, 콜레스테롤 개선 등 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있다. ◈ 판토텐산 효능 1. 여드름 피부 개선 판토텐산은 코엔자임A의 구성성분이다. 코엔자임A가 부족하면 지방산 대사가 중단되어 그 지방이 피지샘에 축적..

근감소증의 대표적인 원인으로는 운동부족, 단백질 섭취 부족을 들 수 있다. 우리 한국사람들은 예부터 탄수화물 식단을 유지해 왔다. 예전부터 한국 사람들은 단백질 섭취가 부족해 더 섭취해야 한다고 권장해왔다. 그러나 현재 식습관이 많이 바뀌고 육류 섭취도 늘었지만 단백질 부족 현상은 아직 여전하다고 한다. 60대 이상 성인의 단백질 섭취량을 분석해서 단백질 부족을 겪는 성인의 비율을 조사해 보았더니 남성은 47.9%, 여성은 60.1%로 나타났다. 예전보다 육류와 유제품을 더 많이 섭취하고 있지만 왜 이렇게 단백질이 부족하다는 결과가 나왔을까? 그것은 단백질을 섭취했지만 흡수가 되지 않았다는 결론을 얻을 수 있다. 단백질은 먹었지만 흡수가 잘 되지 않아 근감소증을 유발할 수 있다는 것이다. 식품별 아미노산..

설탕 단맛의 200배나 되지만 칼로니는 '0'kcal "스테비아" ◈ 스테비아란? 1,500년 전부터 중남미의 열대 산간지역(파라과이, 아르헨티나, 브라질) 같은 곳에서 재배하는 국화과의 허브식물이다. 한국에 들어온지는 대략 30년 정도 되며 특용작물로 농가에서 재배 중이다. 생잎을 먹어보면 설탕의 20배 정도 단맛이 난다. 스테비아에는 스테비오사이드(stevioside), 레바우디오사이드(Rebaudioside)가 함유되어 있어 입과 줄기에 단맛을 낸다. 스테비오사이드는 설탕의 당분보다 200~300배 정도 높은 반면에 칼로리는 설탕의 1%도 되지 않는다. 이러한 이유로 스테비아는 설탕을 대체하는 천연감미료로 주목받고 있다. 이 외에도 몇 가지 특징을 가지고 있다. - 설탕으로 조리하면 음식의 영양소가..

당뇨는 혈당이 높아서 핏속에 있는 당이 소변으로 나오는 병을 말한다. 우리 몸의 에너지 저장 호르몬인 인슐린이 자기의 기능을 하지 못해 발생하게 된다. 우리가 섭취한 당은 쓰고 남은 것을 나중에 에너지로 사용하기 위해 세포에 저장하게 되는데 이때 인슐린은 세포 안에 당을 넣는 키 역할을 한다. 그런데 이러한 역할을 제대로 하지 못하면 세포 안으로 당을 넣지 못해 혈액 속에 당이 넘쳐나게 되고 소변으로 배출하게 된다. 한번 망가진 시스템은 평생 관리하면서 살아야하는 무서운 질병이다. 그런데 지금 내가 당뇨병 진단을 받지 않았다고 당뇨병이 아니다고 말할 수 있을까? 만일 50세의 나이에 당뇨병을 진단 받았다면 이 분은 20대에서부터 당뇨병을 진단받을 때까지 식습관이나 여러 환경적인 요인으로 혈당조절 기능이 ..

진돗개와 삽살개보다 더 오래전부터 우리 한국인과 오랜 시간 함께 한 토종견 '동경이' 우리 한국인과 가장 많이 닮아 있는 '동경이'는 꼬리가 짧거나 없는 세계에서도 찾아보기 힘든 특이한 견종이다. 대부분의 강아지를 보면 꼬리를 가지고 있다. 꼬리는 의사소통의 도구이기도 하다. 하지만 간혹 꼬리가 짧거나 없는 견종을 본 적 있을 것이다. 그것은 미용 목적으로 인위적으로 꼬리를 짧게 자른 것이다. 웰시코기와 푸들이 대표적인 예다. 이렇게 어렸을 때 꼬리를 자르는 것을 단미라고 한다. 예전에도 단미(단이)를 하는 경우가 있었다. 주로 사냥견이나 양치기 견에 시행했는데 사냥견은 사냥할 때 꼬리가 방해되지 않도록 하기 위함이었고 양치기 견은 양에게 꼬리를 밝히지 않게 하기 위함이었다. 단미는 로마시대부터 시작되었..

◈ 패션후르츠(Passion fruit)란? 브라질이 원산지이며 열대과일로 생과육, 주스, 잼으로 섭취하며 국내에서는 백가지 맛과 향이 난다고 '백향과'로도 불린다. 처음 선교사들에게 발견되었을 때 꽃이 5개의 수술은 다섯 성흔을, 3개의 암술은 세 못을 상징한다고 생각해 예수의 수난을 상징하는 꽃으로 유럽에 알려진 것이 패션(Passion; 열정, 고난)이라는 이름의 유래이다. 우리나라에서는 백가지 향과 맛이 난다고 해서 '백향과'로 불리고 있다. 여신의 과일로 불리는 패션후르츠는 건강 개선에 탁월한 효능이 있다. ◈ 백향과 ; 패션후르츠(Passion fruit) 효능 1. 피부 세포 재생 병든 피부세포를 되살려 젊음을 유지시켜주는 특별한 과일 백향과(패션후르츠)는 니아신을 함유하고 있어 노화방지에 ..

"폐암은 1998년부터 20년 이상 암 사망률 1위" 5년 생존율은 췌장암에 이어 2위를 기록 폐암은 예후가 좋지 않은 암으로 뚜렷한 전조증상이 없어 초기에 치료하지 못하고 치료시기를 놓쳐 사망하는 경우가 많다. ◈ 폐결절과 폐암이란? 폐결절은 폐에 생기는 혹이나 덩어리를 의미한다. 이 중에서는 양성 혹은 악성으로 분류되기도 한다. 악성으로 분류되어 폐에 생기는 원발 종양을 폐암이라고 한다. ◈ 폐암의 발병원인은? 폐암의 원인은 완벽하게 다 밝혀지지는 않았다. 하지만 가장 대표적인 원인으로는 흡연을 꼽는다. 비흡연자보다 폐암에 걸릴 확률이 10배 이상이다. 비흡연자도 폐암에 걸릴 수 있는데 이것은 유전적인 요인일 수도 있고 간접흡연이 원인이 될 수도 있다. 참고로 비흡연자는 폐암 환자의 30%나 된다. ..

한국인의 대장암 발병률은 세계 1위 세계 대장암 발병률(10만 명당 발병자수 기준) 우리나라의 대장암 발병률은 세계 평균의 두 배정도다. ◈ 대장암이란? 대장의 정상세포에서 유전적 변이가 축적되어 암세포가 되고 암세포가 점막 아래쪽까지 침범이 되었을 때 이것을 대장암이라고 한다. 정상세포에서 대장암이 되기까지 보통 5~10년 정도 걸린다. 이 과정에서 대장폴립(용종)과 선종 단계를 거쳐 암이 된다. *대장폴립이란? 대장 안쪽 벽으로 튀어나온 혹을 말하며 조직검사에서 암으로 진단이 나오면 이 경우도 대장암이 된다. *선종이란? 용종 중에서 대장암으로 발전할 수 있는 종양성 용종을 의미한다. 선종은 시간이 지날수록 대장암으로 진행할 수 있어 각별히 주의가 필요하다. ◈ 대장암의 원인은? 1. 유전적 요인 2..

최근 20~40대의 젊은 층에서 염증성 장 질환이 증가하고 있다. 연령별 크론병 점유율(2015) ◈ 크론병(Crohn's disease)이란? 염증성 장질환은 크론병과 궤양성 대장염 두 가지 병을 합쳐서 부르는 이름이다. 즉, 크론병은 염증성장질환의 한 종류이다. 최근에 전세계적으로 급격히 증가하고 있다. 크론병은 면역이상으로 장내에 비정상적인 염증반응이 계속 일어나는 것이 특징이다. 배가 아프고 설사를 하거나 만성적인 혈변을 보는 질병이다. 그렇다면 최근에 전세계적으로 젊은 층에서 염증성 장질환 환자가 늘어나고 있는 이유는 무엇일까? 국내 크론병 발병률은 1986년 이후 2005년까지 약 22배 증가했다. ◈ 크론병의 원인은? 유전적인 요소, 환경적인 요소, 장내 미생물의 이상 등이 복합적으로 관련되..

바나나는 운동선수들이 즐겨먹을 정도로 영양소가 매우 풍부하다. 특히 바나나에는 탄수화물, 단백질, 비타민이 다량 함유하고 있다. 이 외에도 섬유질, 칼륨, 마그네슘, 비타민C, B6가 풍부하게 들어 있어 혈액을 맑게 해 주는데 도움이 된다. 바나나 1개에 29g의 탄수화물이 포함되어 있어 운동 강도가 높은 선수에게 장시간 운동을 유지시켜 주고 운동 후 회복 속도도 높여주는 데 도움이 된다. 비타민C의 함유량은 하루 필요 섭취량의 15%나 된다. 비타민C는 강력한 항산화제로 암을 유발하는 활성산소를 제거해준다. 바나나를 먹는 방법에 따라 효능도 천차만별이다. 잘 먹으면 혈액이 맑아지고 전체적인 건강에 많은 도움이 된다. ◈ 우리가 잘 몰랐던 바나나의 효능 1. 항산화 효과 바나나에는 베타카로틴, 카테킨, ..

오이는 수분이 풍부해서 등산할 때 물대용으로 먹기도 하고 건조한 피부를 개선하기 위해 마사지 재료로 활용되기도 한다. 뿐만 아니라 오이 100g당 열량이 9kcal로 아주 낮고 포만감이 높아 다이어트에 좋은 식품이다. 이러한 오이를 물에 우려내어 오이물로 만들어 식전에 한 컵 마시면 일반 물보다 포만감을 더 느낄 수 있어 식욕 억제에도 도움이 된다. 오이에는 각종 영양소도 풍부해 무리한 다이어트에 발생할 수 있는 영양 불균형도 해소할 수 있다. 오이물은 몸속 독소와 노폐물은 배출하는 반면에 미네랄과 영양소는 채워준다. 오이물을 마시면 어떤 효과가 있는지 열거해보면 몸속 독소 배출, 혈압 안정화, 다이어트, 피부 트러블 진정, 내장지방 배출, 피로회복, 동맥경화 예방, 신장질환 예방, 암 예방(자궁암, 전..

미국 ABC, 영국 BBC에서 현대판 불로장생 약으로 구기자를 소개하는 방송을 타면서 그 인기가 상상을 초월하고 있다. 할리우드 스타 미란다 커와 마돈나의 젊음의 유지 비결로 구기자를 단백질 셰이크에 갈아 넣어 매일 먹는다 하여 유명세를 탔다. 구기자는 해외에서는 고지베리(goji berry)로 불리며 세계 8대 푸드에 등극하기도 했으며 항산화 효과가 블루베리나 크랜베리 보다 10배 더 강력하다. 인삼과 함께 3대 명약으로 여겨지는 구기자는 진시황제가 불로초로 여겨 애용했다고 전해진다. 구기자의 주요 성분으로는 베타인, 루테인, 카로틴, 티아민, 비타민 A, B1, B2, C 등 이외에도 많은 영양소를 담고 있다. 구기자의 어떤 효능때문에 세계적인 스타까지 챙겨 먹는지 알아보자. ◈ 구기자(고지베리)란?..

◈ 신장의 대표적인 역할을 살펴보면 1. 노폐물 배설 2. 전해질 조절 3. 혈장 산염기 조절 4. 수분 조절 5. 빈혈 예방 6. 혈압조절 7. 뼈 건강 관리 신장은 우리 몸속 혈액 속 노폐물을 걸러서 몸 밖으로 배출하는 아주 중요한 장기다. 신장이 나빠져 기능이 상실되면 혈액의 노폐물이 쌓이게 되고 몸 전체 건강을 위협하게 된다. 신장은 15~20% 망가져도 아무런 증상을 느낄 수 없다. 만일 신장의 이상 증상이 나타났다면 신장은 상당히 망가져 있다. 심지어 아침에 멀쩡하게 출근했다가 회사에서 쓰러지는 경우도 있다. 신장 기능이 5%도 남지 않았다는 병원의 검사 결과를 보고 난 후에야 문제의 심각성을 깨닫는 경우가 많다. ◈ 신장(콩팥)이 안좋으면 나타나는 증상들 https://docall.tisto..