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내 몸에 만성염증이 있는지 병원에 가지 않고 확인할 수 있는 방법은 없을까? 만성 염증이 있는 사람은 어떤 동작이 잘 안 된다. 우선 양손 깍지를 끼고 머리 뒤에 둔다. 양 팔꿈치가 180도 이상 젖혀져서 내 시야에서 팔꿈치가 벗어나야 정상이다. 만성 염증이 오래되면 유연성이 떨어진다. 대표적인 부위가 목, 어깨, 등으로 이어져 있는 승모근이다. 승모근에 염증이 생기면 경직되어 가슴 쪽은 라운드숄더가 되고 뒤로 잘 젖혀지지 않는다. 반대로 승모근 스트레칭으로 유연성을 키우면 염증 완화에 도움을 줄 수 있다. 만성 염증을 근본적으로 치료하려면 뱃살을 빼야 한다. 뱃살은 내장 지방으로 이루어져 있는데 만성 염증의 원인 물질을 생성하는 공장과 같다. 생성된 염증물질이 혈관을 타고 돌아다니면서 암과 혈관질환을 ..

율피는 밤의 속껍질이다. 밤은 과일 중에서 가장 유익한 과일이라고 설명되어 있으며 율피는 설사, 소화불량 완화에 도움이 된다. 율피는 옛부터 약재로 사용되었다. 율피는 주름 방지와 피부의 열을 다스리는 데 도움이 되어 피부관리에 사용되기도 한다. ◈ 율피가 뱃살의 주원인인 내장지방을 감소시키는 원리는? 율피 속에는 '엘라그산'이라는 성분이 있다. 엘라그산은 강력한 항산화제인 폴리페놀의 일종으로 몸속 지방 분해를 촉진하고 내장지방에서 발생하는 염증 물질을 억제하는 데 도움을 준다. 특히 중년 여성은 지방을 분해하고 배출하는 여성 호르몬이 줄면서 뱃살이 찌는 경우가 많다. 엘라그산은 여성 호르몬인 에스트로겐의 분자구조와 비슷하여 '천연 에스트로겐'으로 불려지며 중년 여성의 뱃살 감량에 큰 도움이 된다. 갱년..

피하지방, 내장지방보다 더 위험한 지방이 있다고 한다. 그것은 바로 이소성 지방이다. '이소성(異所性) 지방' 이란? > 있어서는 안 될 곳에 존재하는 지방 이소성 지방은 간, 췌장, 심장, 근육 등 장기에 직접 쌓인 지방을 말한다. 원래 쌓이지 않아야 할 곳에 쌓인 것이기 때문에 다른 지방에 비해 더 해로운 지방이다. 흔히 우리가 알고 있는 지방간이 이소성 지방에 해당된다. 심장이나 혈관에 지방이 쌓이면 심장병의 위험이 더 커진다. 정상심장 이소성 지방 심장 췌장에 지방이 쌓이면 인슐린 분비 능력이 떨어지고 근육에 쌓이면 인슐린 저항성이 높아진다. 목에 있는 혈관, 근육에 지방이 쌓이게 되면 뇌로 가는 혈류량이 감소하여 인지기능이 저하되고 치매로 이어질 수 있다는 연구결과도 있다. 그렇다면 왜 이렇게 ..