FINDALL

현대인에게 카페인은 일상의 연료처럼 쓰인다. 출근 전 커피 한 잔, 점심 후 아메리카노, 야근엔 에너지 드링크. 하지만 하루하루 누적된 카페인은 어느 순간 뇌와 신체를 교묘하게 장악해 버린다. 단순한 각성제가 아니라 신경계와 호르몬 체계를 뒤흔드는 '정신자극성 물질'인 것이다. 커피에는 카페인과 폴리페놀 등 여러 가지 성분들이 있다. 카페인은 졸림과 이완을 유도하는 중추신경계의 아데노신 수용체라는 걸 차단함으로써 신경전달물질인 도파민과 글루타메이트라는 것을 활성화시켜 각성, 집중력을 높여 준다. 대표적인 부작용으로는 가슴이 두근거리는 증상인데 포스포디에스테라제를 억제시켜 심박수를 증가시키게 된다. 즉 교감신경을 항진시키는데 혈압도 조금 올리게 된다. 그리고 칼슘의 이동성을 증가시키는데 근육세포에서 칼슘..

당뇨약, 무엇이 좋고 나쁠까? 6가지 약물 종류 비교 정리당뇨병을 진단받으면 가장 먼저 부딪히는 문제 중 하나는 ‘어떤 약을 쓰느냐’이다. 현재 제2형 당뇨병에서 사용되는 경구약들은 작용 기전이 각기 다르며, 장점과 단점, 부작용도 천차만별이다. 이 글에서는 흔히 사용되는 6가지 당뇨약을 중심으로 각각의 특징을 쉽게 정리해 보았다. 당뇨약에는 여러 종류가 있다. 예전부터 사용했던 약에서 신약까지 정말 많은 종류의 당뇨약이 있다. 가장 흔하게 사용하는 약을 살펴보면 메트포르민 인슐린 촉진제 알파 글루코시다제 티아졸리딘디온 SGLT-2 DPP-4 등이 있다. 이 중에서도 메트포르민이 가장 대표적인 약이다.메트포르민 (Metformin) 대표 약물로는 글루코파지(Glucophage)가 있으며 간에서 포..

감기에 걸리지 않았는데 목소리가 잘 나오지 않고 목이 잠긴 것 같은 증상을 호소하는 사람이 있다. 목이 불편하면서 목소리가 잘 나오지 않는 증상은 여러 가지 복합적인 원인이 있을 수 있다. 1. 목을 무리하게 사용을 했을 때 (후두염) 남성은 85~180Hz, 여성은 150~250Hz 정도의 성대 진동 수를 가지고 있다. 큰 소리를 지르거나 노래를 격하게 불렀을 때는 남성은 2,000Hz, 여성은 3,000Hz까지 진동수가 높아지게 된다. 이렇게 성대에 심한 부담이 가해지면 염증이 발생할 수 있는데 이것을 후두염이라고 한다. 후두에 염증이 생기면 붓고 주변 근육에 피로감을 느끼게 되어 몸이 잠기게 된다. 목을 쓰지 않고 쉬어 주는 것이 가장 좋은 방법이다. 그런데 장기적으로 계속 무리하게 목을 사용하면 ..

둥굴레는 기운을 돋우고 갈증을 멎게 하는 백합과의 보물둥굴레(Polygonatum odoratum)는 예부터 ‘몸이 허하고 마른 사람에게 기운을 보태주는 약초’로 알려져 왔다. 줄기가 곧게 뻗고, 마디가 있고, 뿌리는 길쭉하면서도 굵은 형태를 띠는 이 식물은 백합과에 속하는 다년생 초본이다. 주로 산과 들, 그늘진 곳에 자생하며, 봄에 채취해 뿌리를 말려 약재로 사용한다. 신선들이 식사대용으로 먹었다고 하여 선인반(仙人飯)이라는 약명을 가지고 있다. 한방에서는 둥굴레 뿌리를 약명으로 ‘옥죽(玉竹)’, '황정(黃精)'이라 부른다. 독이 없고 성질은 평하며 맛은 달다. 위장을 보호하고 오장을 편안하게 하며 근골을 튼튼하게 해 준다. 둥굴레 효능1. 폐를 윤택하게 하고 기침을 멎게 한다 둥굴레는 폐를 윤하..

아슈와간다(또는 아쉬아간다)의 정확한 영어명은 Ashwagandha이다. 아쉬아간다나 아슈아간다도 모두 통용되는 비공식 표기일 뿐 의미 차이는 없다. 아슈와간다의 학명은 Withania somnifera이다. 이름에서 알 수 있듯이 somnifera는 "잠을 부르는"이라는 뜻이다. 아슈와간다는 천연강장제로 잘 알려져 있다. 인도에서 4천 년간 약재로 사용되어 오고 있는 전통 약재이다. 1년생 식물로, 뿌리가 가장 중요한 부위이며 일반적으로 6개월~1년 정도 재배 후, 뿌리를 캐어낸다. 아슈와간다는 모든 부위를 약재로 사용할 수 있지만 특히 뿌리에 약성이 강하다. 뿌리 모양이 인삼과 비슷하게 생겨 '인도 인삼'이라는 애칭이 있으며 인삼처럼 비슷한 효능을 가지고 있다. 신진대사를 높여 혈액순환을 원..

천마는 예부터 신경계 안정, 어지럼증 완화, 중풍 후유증 개선에 두루 쓰여온 귀한 약초다. 현대에도 신경 보호, 항산화 작용 등 다양한 과학적 효능이 밝혀지고 있으며, 두뇌 건강과 신경 질환 예방에 관심 있는 이들에게 매우 가치 있는 식물이다. 천마(天麻)는 난초과 식물로, 학명은 Gastrodia elata Blume다. 산속 그늘진 곳의 썩은 참나무나 뽕나무의 그루터기에 나는 버섯의 균사에 붙어사는 기생식물이며, 뿌리가 아니라 덩이줄기(괴경)를 약용으로 사용한다. ‘천마’는 한자 그대로 ‘하늘 천(天)’, ‘삼 마(麻)’를 뜻하며, 예로부터 신령한 약초, 귀한 생약재로 여겨져 왔다. 자연에서 스스로 자라며 씨앗이 발아하려면 특정 균사와 공생해야 하는 특성 때문에, 그 생태적 희귀성과 신비성이 이름..

녹조는 민물에 사는 조류, 특히 남조류(시아노박테리아)가 급속히 번식하면서 물이 녹색 또는 청록색으로 변하는 현상을 말한다. 물속의 영양염류가 과다하게 공급될 때, 햇빛과 수온 조건이 맞으면 폭발적으로 번식한다. 시각적으로는 미세한 녹색 가루가 떠다니는 것처럼 보이며, 농도가 심할 경우 녹색 수프처럼 물이 뿌옇고 탁하게 변한다.녹조가 생기는 주요 원인 1. 영양염류 과잉 공급 질소(N)와 인(P)이 강, 호수, 저수지로 유입되면 조류의 먹이가 되어 녹조가 급증한다. 이것을 부영양화(Eutrophication)라고 한다. 이 영양염류는 대부분 농업 비료, 가축 분뇨, 생활하수, 공장 폐수에서 기인한다. 2. 기후 변화 고온 다습한 여름, 가뭄으로 인해 수량은 줄고 수온은 오르며, 정체된 물에서 녹조가 잘 ..

간질성 방광염은 감염이 아닌데도 지속적인 방광 통증, 절박뇨, 빈뇨가 발생하는 만성 염증성 질환이다. '방광 통증 증후군(Bladder Pain Syndrome, BPS)'이라고도 부른다. 간질성 방광염 증상- 소변이 찰 때 심한 방광 통증을 호소하는데 배뇨 후에 통증이 경감되는 특징이 있다. 통증은 치골 상부에서 주로 발생하지만 하복부, 회음부, 질에서 느끼기도 하며 심지어 허벅지에서도 느끼기도 한다. - 성교통 (특히 여성의 경우) - 주간 빈뇨와 야간뇨가 흔하게 동반(하루 10~60회, 밤에도 자주 깸) - 절박뇨 (소변 마렵다는 신호가 급하고 고통스럽게 느낌) - 매운 음식이나 알코올 등의 자극적인 음식 섭취로 인해 증상이 악화되기도 한다. - 심한 경우 혈뇨를 동반하기도 한다. - 증세가 호전..

뇌혈관이 막히는 뇌경색 환자 95%가 50대 이상이다. 그리고 여성보다 남성의 수가 더 많다.급성 뇌경색에서 흔히 말하는 “골든타임”은 발병 후 4시간 반 이내를 말한다. 이 시간 내에는 혈전용해제(알테플라제, tPA)를 사용해 막힌 혈관을 녹일 수 있기 때문이다. 하지만 이 시간을 놓쳤다고 해서 완전히 치료가 불가능한 것은 아니다. 뇌경색 전조증상혈액 공급 부위에 따라 뇌경색 증상이 달라지는데 평소와 비교해서 발음이 어눌해지고 한쪽 팔과 다리에 힘이 빠지는 증상이 나타나고 갑작스러운 이상행동이 발생하면 즉시 응급실에 가서 진료를 받아야 골든타임 안에 치료가 가능하다. 뇌경색 골든타임 이후의 치료법1. 혈관 내 혈전 제거술 (기계적 혈전제거, 뇌혈관 중재술) - 6시간~24시간까지는 일부 환자에게 ..

비타민D가 부족해서 뼈의 강도가 약해지는 것을 아동의 경우는 구루병, 성인의 경우에는 골연화증이라고 한다. 어떤 증상이 있고 치료는 어떻게 진행되는지 알아보고 건강보험적용은 가능한지와 급여 인정 기준에 대하여 알아보자. 구루병(Rickets)이란 무엇인가?구루병은 성장기 어린이에게 발생하는 대사성 뼈질환으로 4개월에서 2세 이하의 아동에게서 많이 생기는 병이다. 뼈가 제대로 굳지 않아 안짱다리와 같이 뼈가 변형되거나 휘는 성장 장애등이 일어나는 병이다. 이는 주로 비타민 D 결핍으로 인해 뼈에 칼슘과 인이 제대로 침착되지 않는 것에서 비롯된다. 다시 말해, 구루병은 뼈의 석회화 장애로 인해 생기는 소아형 골연화증이다. 최근에는 성인들도 구루병의 영향을 받고 있다. 성인의 경우에는 구루병이라고 하지 않..

혈관을 좁히고 동맥경화를 일으키는 범인이 콜레스테롤이 아닌 호모시스테인? 세포 속 미토콘드리아의 기능을 떨어뜨려 에너지를 만들 수 없게 만들어 기운이 없고 쉽게 피로감을 느끼게 하는 주범이 호모시스테인? 암의 근본 원인이 될 수 있는 것도 호모시스테인? 뇌의 신경세포를 퇴화시키고 수축시켜 치매를 유발하는 것도 호모시스테인? homocysteine은 cysteine과 탄소 하나 차이로 매우 유사한 구조를 가지고 있다. cysteine은 우리 몸에 좋은 영향을 준다. 반대로 homocysteine은 우리 몸에서 산화스트레스를 조장한다. 활성산소에 의한 산화스트레스로 우리 몸은 여러 방면으로 망가질 수 있다. 이때 가장 먼저 생각해봐야 할 부분이 호모시스테인이다. 호모시스테인(homocysteine)은 체내..

바다에서 자라는 죽순이 해죽순이다. 여기서 죽순은 대나무의 죽순이 아닌 '니파팜(Nipa palm)'이라 불리는 야자수의 새순이다. 생긴 모양이 죽순과 닮아서 해죽순이라는 이름이 붙여진 것이다. 미얀마에서는 우기를 피해 12월~5월 사이에 해죽순을 채취한다. 채취한 해죽순은 겉껍질을 벗겨내고 부드러운 속살만 섭취한다. 맛은 약간 쓰고 떨떠름하다. 병원과 약국이 없는 미얀마에서는 민간요법으로 해죽순을 씹어먹어 잇몸 건강을 지키고 있다. 해죽순이 천연 진통제 역할을 하고 있는 샘이다. 해죽순에는 강력한 항산화 물질인 폴리페놀과 카테킨, 사포닌, 베타카로틴, 나이아신 그리고 하루 필요량의 다섯 배에 해당하는 비타민 E 성분을 함유하고 있다. 이 외에도 각종 비타민과 미네랄이 풍부하다.해죽순은 어떤 효능이 있을..

뼈전이의 가장 무서운 점은 통증이다. 췌장암의 통증과 거의 맞먹는 통증이다. 뼈전이는 보행장애가 동반되기 때문에 삶의 질이 현저히 떨어지게 된다.뼈전이의 무서운 증상들1. 통증 암의 뼈전이가 무서운 것은 통증이 매우 심하다는 점이다. 뼈전이의 통증은 신경성 통증으로 췌장암의 통증과 거의 맞먹을 정도의 통증이다. 마약성 진통제로도 잘 안 잡히는 경우도 많다. 통증을 참을 경우 교감신경항진으로 암이 악화되기도 한다. 2. 압박골절, 척수압박 뼈가 약해지면 중력에 눌려지게 되어 뼈가 부러지거나 척수가 눌러져서 하지마비가 오기도 한다. 3. 낙상 골절 뼈가 약해져 있기 때문에 넘어졌을 때 뼈가 잘 부러진다. 4. 고칼슘혈증 뼈의 칼슘이 녹아서 혈액으로 흘러들어 가는 증상으로 변비, 메스꺼움, 구토, 복..

1976년 영국의 10대 아이들이 불렸지만 익히지 않았던 생강낭콩을 먹은 9명 전원이 한 시간 반 만에 심한 설사와 구토 증세를 보였다. 그중에 1명은 강낭콩을 고작 4알밖에 먹지 않았다. 쥐 사료에 강낭콩을 1%만 섭취하도록 해도 쥐가 2주 만에 죽었을 정도로 생강낭콩의 독성은 위험했다. 이 당시 영국은 생강낭콩을 익혀서 먹지 않는 것에 대하여 경고까지 했다. 강낭콩(Red Kidney Bean)에 있는 독소강낭콩에는 '피토헤마글루티닌(phytohemagglutinin)'이라는 강력한 렉틴 독소가 들어있다. 이 물질이 강낭콩 중 특히 생강낭콩과 덜 익힌 강낭콩에서 아주 높은 농도로 발견된다. 피토헤마글루티닌(Phytohemagglutinin)은 렉틴 단백질의 일종으로 주로 강낭콩(특히 붉은 강낭콩, r..

◈ 정맥혈전이란 무엇인가? 정맥혈전은 말 그대로 정맥 안에 혈전(피떡)이 생기는 질환이다. 정상이라면 혈액은 정맥 안을 부드럽게 흐르지만, 어떤 원인으로든 혈액이 응고되어 덩어리(혈전)를 만들게 되면 혈관을 막거나 좁히게 된다. 이 혈전은 특히 다리 깊은 곳 정맥(심부정맥, Deep Vein)에서 많이 생기기 때문에, 흔히 심부정맥혈전증(DVT, Deep Vein Thrombosis)이라고도 부른다. 혈전이 정맥 안에 머무르다가, 떨어져 나가서 폐혈관을 막으면 폐색전증(Pulmonary Embolism)이라는 심각한 합병증으로 이어질 수 있다. 이 경우 생명까지 위험해진다. ◈ 정맥혈전의 주요 증상 정맥혈전은 초기에는 별 증상이 없을 수도 있지만, 혈관을 막기 시작하면 다양한 증상이 나타난다. - 다리 ..

◈ 공복혈당이란?공복 상태에서 혈액 내의 포도당 수치 값을 의미한다. (※ 공복: 8시간 이상 금식한 상태) 공복혈당 수치 기준은 다음과 같다. 공복혈당의 정상 수치는 70 ~ 99(mg/dL) 공복혈당 장애 (당뇨 전단계)는 100 ~ 125(mg/dL) 당뇨병 진단 기준은 126(mg/dL) 이상 공복혈당 수치가 126(mg/dL)을 한 번 넘었다고 바로 당뇨로 진단하는 것은 아니다. 공복혈당 수치가 126 이상 2회 이상 측정 되거나 공복혈당 수치가 126 이상이면서 동시에 당화혈색소가 6.5 이상인 경우 당뇨로 진단할 수 있다. 결국 당화혈색소와 공복혈당 수치 이 두 가지 모두 다 당뇨 진단에 있어 가장 중요하다. 공복혈당 수치가 높으면 혈관과 당뇨병에 어떤 영향을 미칠까?혈당이 70 이상 올라..

배를 삶아 먹으면 간에 좋을까? 진짜일까? '배를 삶아 먹으면 간이 좋아진다'는 이야기가 자주 등장한다. 전통적으로 배는 기관지나 감기 증상에 좋은 과일로 알려져 있었는데, 최근에는 간 건강에도 효과가 있다고 해서 관심을 끌고 있다. 과연 이 말이 사실일까? ■ 배의 기본 효능 배는 예로부터 '자연의 해독제'라는 별명이 있었다. 배는 과일 중에서 알칼리 성분이 가장 풍부하고 탄수화물, 각종 비타민, 다양한 유기산을 함유하고 있다. 대표적인 성분은 플라보노이드와 폴리페놀 펙틴이다. 특히 펙틴과 같은 식이섬유 성분들이 풍부하고 알부틴과 아스파라긴산 성분이 몸속의 유해한 독소를 체외로 배출하여 간의 부담을 덜어주는 역할을 한다. 전남대학교 대학원의 연구에 따르면 배의 이런 성분들은 간세포의 성장을 돕..

◈ 지연성 알러지란 무엇인가? 지연성 알러지는 음식을 섭취한 후 즉시 반응이 나타나는 급성 알러지와 달리, 몇 시간에서 수일이 지난 뒤에야 증상이 나타나는 알레르기 반응을 말한다. 증상이 서서히 나타나기 때문에 많은 사람들이 음식과 자신의 증상을 쉽게 연결하지 못하는 경우가 많다. 이 때문에 '숨은 알러지'라고도 불린다. 지연성 알러지는 일상생활 속에서 다양한 불편함을 유발할 수 있다. 즉각적인 위급 상황을 초래하지는 않지만, 만성 피로나 소화장애처럼 삶의 질을 서서히 떨어뜨리는 특징이 있다. 특히, 이유를 알 수 없는 잦은 컨디션 저하나 피부 트러블을 겪는 사람들은 지연성 알러지를 의심해 볼 필요가 있다. ◈ 지연성 알러지의 증상 지연성 알러지의 증상은 매우 다양하고 비특이적이다. 대표적인 증상은 다..

유방암 진단을 받은 후에는 생활 습관과 식단 관리가 매우 중요해진다. 올바른 식습관은 회복과 재발 방지에 도움을 줄 수 있기 때문에, 특히 먹는 것에 신경 써야 한다. 하지만 잘 모르고 먹었다가 오히려 몸에 부담을 줄 수 있는 음식들도 존재한다. 유방암 환자가 조심해야 할 음식과 그 이유1. 고지방 음식 고기류나 튀김류처럼 포화지방이 많은 음식은 유방암 환자에게 좋지 않다. 포화지방은 체내 염증을 증가시키고, 호르몬 수치를 자극해 암세포 성장을 촉진할 수 있다는 연구들이 있다. 특히 유방암은 여성호르몬과 밀접한 관련이 있기 때문에 지방 섭취를 줄이는 것이 권장된다. - 삼겹살, 갈비 등 기름진 육류 - 튀긴 음식 (치킨, 감자튀김 등) - 버터, 크림, 치즈류 과다 섭취 - 육류 대신 살코기나 생..

입에서 쓴맛이 자주 느껴지는 증상은 걱정스럽기도 하고 불편하기도 한 증상으로 꽤 다양한 원인에서 비롯될 수 있다. 흔히 겪는 증상이지만, 반복되거나 오래 지속된다면 원인을 파악해서 적절한 조치를 취하는 것이 좋다. ◈ 입에서 쓴 맛이 나는 주요 원인 1. 소화기 문제 위산이 식도로 역류하는 역류성 식도염이 있으면 입안에 쓴맛이나 신맛이 느껴질 수 있다. 그리고 소화불량으로 담즙이 식도로 넘어오는 경우에도 쓴맛이 나기도 한다. 식사 후 식도나 가슴이 쓰리고 화끈거리거나 입에서 쓴맛이 나면 위산 역류를 의심해봐야 한다. 그리고 목의 이물감, 복부팽만, 잔기침이 자주 나는 것도 의심해봐야 한다. 2. 약물 부작용 일부 항생제, 고혈압약, 항우울제, 항히스타민제, 철분제, 비타민 보충제(특히 비타민 B군) 등..

경제는 숫자로 움직이지 않는다. 세계의 흐름을 읽는 사람이, 경제도 잘 읽는다. 1. 국제정세 전문가는 ‘전체 판’을 본다 경제학자들은 ‘시장 내부’를 정교하게 분석한다. GDP, 금리, 실업률, 환율, 통화량… 모두 중요하지만, 판 자체가 바뀌는 순간엔 무력하다. 📌 예: 2022 우크라이나 전쟁 대부분 경제학자들은 "일시적 물가 충격"이라 봤다. 하지만 국제정세 전문가는 바로 봤다: "유럽 에너지 질서가 재편된다" → 러시아산 가스 의존 ↓ → LNG 수입국 경쟁 ↑ → 유럽 인플레 폭등, 경기 침체 전쟁은 경제 모델의 변수로 들어가지 않는다. 그러나 국제정세 전문가는 그것이 “경제의 구조를 바꾼다”는 걸 먼저 읽는다.  2. 수치보다 ‘의도와 흐름’을 읽는다 경제학은 '지표'를 보지만, 정세 전문..

흑색종이 피부암 중 가장 악성이라는 점은 널리 알려져 있지만, 피부암에는 여러 종류가 있고 각각의 진행 속도와 치료 방식이 다르다. 피부에 이상이 생겼을 때 이를 구별하는 기본적인 지식은 조기 발견과 예후에 큰 차이를 만든다. 1. 기저세포암(Basal Cell Carcinoma, BCC) 피부암 중 가장 흔한 형태다.  자외선 노출이 많은 부위, 특히 얼굴과 목에서 자주 발생하며 비교적 성장 속도가 느리고, 전이 가능성도 낮다. 그러나 치료하지 않으면 주변 조직을 침범하며 진행할 수 있다. 치료법으로는 외과적 절제, 냉동요법, 국소 치료제 등이 있다. 2. 편평 세포암(Squamous Cell Carcinoma, SCC) 기저세포암보다 조금 더 공격적이며, 전이 가능성이 있다. 자외선, 화학물질 노출,..

셀리악병(Celiac Disease)은 글루텐에 대한 면역 반응으로 인해 소장 점막이 손상되는 자가면역 질환이다. 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등에 들어 있는 단백질인데, 셀리악병 환자가 글루텐을 섭취하면 면역 체계가 자기 소장의 융털(영양 흡수에 중요한 구조)을 공격하면서 염증과 손상을 일으킨다. 셀리악병의 증상만 250가지 이상이기 때문에 사람마다 증상이 다르며 한 사람이 다양한 증상을 느낄 수도 있다. 셀리악병을 방치하면 조기 사망의 위험을 높인다. 대조군에 비해 셀리악병 환자가 전체 사망률이 21% 높았고 특히 심혈관 질환, 호흡기 질환, 암으로 인한 사망 위험이 매우 높았다는 실험결과가 있었다. 특히 소장암 위험도가 일반인에 비해 15배나 높았다. ◈ 셀리악병의 대표 증상 1. 빈혈 빈혈은 셀리악..

비타민 B3는 나이아신(Niacin) 또는 니코틴산(nicotinic acid)으로 불리고 이 둘은 같은 용어이다. 그리고 '니아신'으로 표기하는 것이 외래어 표기법에 따른 정식 표기다.  우리 몸의 에너지 대사와 세포 기능 유지에 꼭 필요한 수용성 비타민이다. 주로 나이아신(nicotinic acid)과 나이아신아마이드(nicotinamide)라는 두 가지 형태로 존재하며, 각각 특정한 생리적 기능과 특성을 가진다. ◈ 비타민 B3의 주요 효능1. 에너지 생성에 기여 비타민 B3는 음식으로부터 섭취한 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 과정에 관여한다. 특히, NAD⁺와 NADP⁺라는 효소 보조인자로 작용해 세포의 에너지 생산과 산화 환원 반응을 돕는다. 이 과정이 제대로 이루어지지 않으면 피..

◈ 자가면역질환이란? 자가면역질환(autoimmune disease)은 면역체계가 정상적인 신체 조직을 외부 침입자로 오인하여 공격하는 질환을 말한다. 원래 면역체계는 세균, 바이러스 같은 외부 병원체를 인식하고 방어하는 역할을 하지만, 자가면역질환이 발생하면 신체의 정상적인 세포와 조직을 공격하게 된다. ◈ 자가면역질환의 원인 T세포는 면역 반응을 조절하고 병원체를 제거하는 데 필수적인 백혈구의 일종이다. 하지만 자가면역질환에서는 T세포가 자기 조직을 외부 침입자로 오인하고 공격하면서 질환이 발생한다. 한마디로 면역체계의 오작동이다.  > T세포는 흉선(가슴샘)에서 성숙하며, 크게 두 가지 주요 유형으로 나뉜다.   ▶ 헬퍼 T세포 (CD4+ T세포) 면역 반응을 조절하는 역할을 한다. B세포와 다른 ..

◈ MSM (Methylsulfonylmethane)란? MSM (Methylsulfonylmethane)은 우리 몸에서 자연적으로 존재하는 유기 유황 화합물로, 유황이 중요한 역할을 하는 여러 조직에 존재한다.  MSM은 주로 연골, 관절, 근육, 피부, 머리카락, 손톱 등에 많이 분포하며, 콜라겐과 엘라스틴 같은 중요한 단백질의 합성에 필수적인 역할을 한다. MSM은 식물, 동물, 인간의 조직에서 발견되며, 우리가 음식이나 보충제를 통해 추가로 섭취할 수 있다. 황은 콜라겐, 케라틴, 엘라스틴과 같은 단백질을 합성하는 데 필수적인 원소로, MSM은 콜라겐 합성에 도움을 주며, 염증 감소, 해독 작용 등에도 중요한 역할을 한다. MSM은 항산화 성분을 가지고 있어 세포와 조직을 보호하고, 피로 해소와 ..

1. BCAA란 무엇인가? BCAA(Branched-Chain Amino Acids, 분지쇄 아미노산)는 류신(Leucine), 아이소류신(Isoleucine), 발린(Valine) 세 가지 필수 아미노산을 의미한다. 이들은 인체에서 합성되지 않으므로 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. BCAA는 특히 근육 합성, 피로 해소, 에너지원 공급에 중요한 역할을 한다. 하지만 간경화 환자에게는 단순한 근육 보충제가 아니라 간 기능 개선과 간성 뇌증 예방을 위한 필수 영양소로도 작용한다.  2. 간경화 환자가 BCAA를 섭취해야 하는 이유 간경화 환자는 간 기능 저하로 인해 단백질 대사 능력이 떨어지고 근육 감소가 일어나기 쉽다. 특히 간성 뇌증(HE, Hepatic Encephalopathy) 위험..

현대 사회에서 치매는 노화와 함께 많은 사람들이 걱정하는 대표적인 질환 중 하나다.  치매는 단순한 기억력 저하를 넘어 일상생활에 큰 영향을 미치며, 발병 후에는 치료가 어렵기 때문에 예방이 무엇보다 중요하다. 특히, 만성염증과 뇌 건강이 치매와 깊은 관련이 있다는 연구 결과가 많아지면서, 생활습관과 영양 관리를 통해 뇌 건강을 최적화하는 방법에 대한 관심이 높아지고 있다. 이 글에서는 ApoE4 유전자, 만성염증과 치매의 관계, 그리고 치매 예방을 위한 필수 영양소에 대해 종합적으로 정리해보고자 한다. 또한, 효과적인 생활습관과 치매 예방을 위한 식단까지 자세히 다뤄볼 것이다. 1. ApoE4란 무엇인가? ApoE란? 아포지단백 E(Apolipoprotein E, ApoE)는 지질 대사와 뇌 건강에 중..

◈ 애사비 식초란? 애사비(Apple Cider Vinegar, ACV)는 사과를 발효시켜 만든 천연 식초로, 최근 젊은 층 사이에서 애사비 다이어트가 유행하면서 많은 관심을 받고 있다. 사과를 자연 발효하여 만든 이 식초는 항산화 성분과 유기산이 풍부하며, 다양한 건강 효능을 제공한다.  ◈ 애사비 식초의 주요 성분 1. 폴리페놀(퀘르세틴, 클로로겐산 등): 강력한 항산화 작용을 하며 노화 방지에 도움을 준다. 2. 카테킨: 체지방 감소 및 대사 촉진에 도움을 준다. 3. 유기산(아세트산, 말산, 구연산 등): 신진대사를 촉진하고 소화 기능을 개선하는 데 기여한다. 4. 베타카로틴: 항산화 작용을 통해 면역력 강화에 도움을 준다. 5. 미네랄(칼륨, 마그네슘 등): 체내 전해질 균형을 유지하고 혈압 조..

1. 왕고들빼기란? 왕고들빼기는 국화과에 속하는 여러해살이 풀로, 들이나 산에서 자생하는 식물이다. 봄철에 어린잎을 채취하여 나물로 먹으며, 쌉싸름한 맛이 특징이다. 한방에서는 약용으로 활용되며, 다양한 건강 효능을 가지고 있다.  2. 왕고들빼기의 유효 성분 왕고들빼기에는 다양한 생리활성 물질이 포함되어 있어 건강에 유익한 효과를 제공한다. 2.1. 플라보노이드플라보노이드는 강력한 항산화 작용을 하며, 세포 손상을 방지하고 염증을 완화하는 데 도움을 준다. 특히 퀘르세틴과 루테올린 성분이 포함되어 있어 면역력 강화 및 항염 작용을 한다. 2.2. 폴리페놀폴리페놀은 항산화 기능이 뛰어나 노화를 방지하고 암 예방에 효과적이다. 또한, 혈관 건강을 촉진하여 심혈관 질환 예방에 기여한다. 2.3. 비타민 C비..