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마그네슘 영양제를 먹으면 안 되는 사람은? 신장질환, 간기능저하, 근무력증, 심장질환, 부정맥, 저혈압, 위장문제, 심한 탈수 등

마그네슘은 대부분의 사람들에게 안전하게 복용할 수 있는 영양제지만 특정 조건에서는 주의가 필요하다.  다음과 같은 경우 마그네슘 영양제를 복용하기 전에 의사와 상담할 것을 권장한다. 1. 신장 질환 신장이 손상되었거나 기능이 저하된 경우, 체내에서 마그네슘 배출이 어려워져 고 마그네슘혈증(혈중 마그네슘 과다)이 발생할 수 있다. 크레아티닌(CR) 수치가 정상범위를 벗어나면 신장기능이 약하기 때문에 마그네슘과 같은 미네랄을 섭취하는데 주의가 필요하다. 2. 간이 안 좋은 사람 간기능이 좋지 않은 사람은 철분과 마그네슘 같은 미네랄을 함부로 섭취하지 않는 것이 좋다. 미네랄 성분은 간에 부담을 줄 수 있기 때문이다. 항상 본인의 간 상태를 잘 체크하고 알고 있어야 한다. 3. 근무력증 근무력증이라는 병을 진..

가을, 겨울의 보약 귤의 성분과 효과 및 효과적으로 귤을 먹는 방법

귤은 맛있고 건강에 좋은 과일로, 여러 가지 영양소가 풍부하여 가을과 겨울철 보약으로도 불린다.  귤의 주요 영양소와 효과는 다음과 같다. 1. 비타민 C 귤의 대표적인 영양소로 면역력을 강화하고 항산화 작용을 통해 세포를 보호해 준다. 특히, 감기 예방에 많은 도움이 된다. 2. 식이섬유 소화를 돕고 변비를 예방하며 장 건강을 유지하는데 도움을 준다.  그리고 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데도 도움이 된다. 3. 칼륨 체내 나트륨 배출을 도와 혈압조절에 도움을 준다. 그리고 심장 건강에 유익하다.  4. 베타카로틴 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 도움을 준다. 그리고 항산화 작용으로 피부 건강에도 좋다. 5. 플라보노이드 강력한 항산화 성분으로 염증을 줄이고 심혈관 건강에 많은 도움이 된..

1. 안구 건조증 백내장 수술 후 시력은 회복되었는데 눈을 찌르는 듯한 부작용을 호소하는 경우가 많다. 인공수정체가 눈을 찌르는 것 같아 불편하고 눈이 너무 아프다는 호소를 매우 많이 한다. 실제 수술 후 안구건조증과 눈이 찌르는 듯한 통증을 느끼는 현상이 42%나 될 정도로 매우 흔하다. 백내장 수술 시 2mm의 작은 구멍을 뚫게 되는데 이때 각막 신경이 절단될 수 있고 이것 때문에 각막 신경이 무뎌져 눈물을 많이 내라는 신호가 제대로 가지 않게 된다. 그 결과 눈물이 많이 줄어들게 된다. 게다가 수술할 때 사용하는 독한 소독약과 마취제가 미세한 털로 되어 있는 각막을 한번 벗겨내게 된다. 미세산 융모는 눈물을 잡아주는 역할을 하는데 2개월이 지나야 재생하게 된다. 그런데 수술을 한 후 독한 소염제와 ..

가족 중에 건강이 많이 안 좋아 병원에 입원하게 되면 의료보험의 도움으로 경제적인 부담을 많이 줄일 수 있지만 간병비는 100% 본인 부담이기 때문에 경제적 부담이 많을 수밖에 없다.   그래서 간병 관련 보험 상품이 많이 나와 있다. 그런데 만일 부모님이 아파서 병원에 입원했는데 딸이 간병하고 간병비를 딸이 받을 수 있는 보험이 있다면 얼마나 좋을까요?  가족간병으로 간병비를 되돌려 받을 수 있는 간병보험이 있다. 경제적인 어려움을 해소하고 가족이 간병함으로써 환자에게는 안정적으로 치료를 받을 수 있다. 역으로 자식이 입원했을 때 부모가 간병하는 것도 간병비를 돌려받을 수 있다.    이것은 실제 간병하는 가족을 간병인으로 등록함으로써 가능하다. 그리고 간병인은 자격증이 따로 필요하지 않기 때문에 가능..

수박은 여름철 대표적인 과일이다. 땀을 많이 흘리는 여름철 수분 보충에 도움을 주고 몸에 축적된 잉여 수분을 체외로 배출시켜 주는 이뇨작용도 한다. 보통 수박을 먹을 때 수박씨는 버리는데 서양에서는 수박씨를 뱉어 내지 않고 씹어서 먹는다. 수박씨에는 많은 양의 영양소를 포함하고 있기 때문이다. 수박씨에는 비타민 A, B, C와 무기질 그리고 항산화 물질과 지방 등 다양한 영양소를 포함하고 있다. 이러한 영양소는 우리 몸의 발달과 젊음을 유지하는데 필요한 기초 영양소이다.◈ 수박씨를 물에 끓여 마시면 다양한 효능을 얻을 수 있다.  1. 소화 개선, 변비 예방 수박씨에는 섬유소가 풍부해서 변비에 좋다. 수박씨 끓인 물은 장 건강에 좋아 소화력에 도움을 준다. 2. 이뇨작용, 노폐물 배출 수박은 매우 뛰어난..

모기에 물린 줄 알았는데 극심한 가려움과 큰 상처를 남기는 심상치 않은 증상이 나타난다면 모기가 아닌 흡혈파리(먹파리)를 의심해봐야 한다. 먹파리는 날카로운 입과 은빛 날개 그리고 다부진 앞다리를 가지고 있다. 먹파리는 샌드플라이(모래파리)로 더 잘 알려져 있는데 샌드플라이는 나방파리과의 일종이고 먹파리는 먹파리과 파리의 총칭이다. 둘 다 흡혈한다는 공통점을 가지고 있지만 정확히 따진다면 둘은 다른 종류의 곤충이다. 하지만 언젠가부터 모든 흡혈 파리를 지칭하는 단어로 샌드플라이가 사용되고 있다. 미국은 등엣과, 좀모기과 호주와 뉴질랜드에서는 먹파리과 아프리카에서는 나방파리과 이렇게 지역마다 다른 명칭을 사용하고 있다. 한국에는 진짜 샌드플라이가 보고된 사례는 거의 없으며 약 20 여종이 분포되어 있는 먹..

혈압약을 먹고 있는데 병원에서 정기적으로 받는 검사(소변검사, 혈액검사)에서 신장기능이 좋지 않다는 말을 들었다. 혈압약을 먹게 된 계기가 높은 혈압을 장기간 유지하면 신장이 망가진다는 이야기를 듣고 혈압약을 먹게 되었는데 신장 기능이 좋지 않다는 말을 들었을 때 겁도 났지만 많이 실망하기도 했다. 그렇다고 특별히 신장 기능을 되살리는 치료약이 있는 것도 아니다. 단지 병의 진행을 늦추기 위한 약이 있을 뿐이다. 나의 신장 기능은 어느 정도 좋지 않을까? ◈ 만성 신장질환 5단계 만성 신장질환을 5단계로 나눈 신장의 손상 정도는 신장의 배설 기능을 나타내는 사구체 여과율(eGFR)로 나타낸다. 사구체는 신장의 말단에서 혈액을 걸러서 노폐물만 소변으로 내보내는 역할을 한다.   사구체가 혈액을 걸러내는 정..

혈당 관리하는 사람, 장이 예민한 사람, 속 쓰림이 심한 사람, 다이어트하는 사람 이런 분들에게 아침 공복에 만족할만한 음식은 무엇이 있을까?혈당 관리를 위해 GI지수, GL지수가 낮은 음식과 속 쓰림을 유발하지 않는 음식 그리고 장에 무리 없는 저포드맵 식품들은 혈당을 급하게 올리지 않고 소화가 잘되어 장이 편안하게 해주는 음식들이다. 특히 아침 공복에 먹기 좋은 음식이다. 옛날이나 지금이나 살을 빼기 위해 굶는 다이어트를 하는 사람이 많다. 다이어트를 위해 굶으면 지방이 빠지는 것이 아니라 근육과 수분이 먼저 빠진다.  굶으면 우리 몸은 에너지를 얻기 위해 지방을 사용하는 것이 아니라 제일 먼저 근육에서 에너지를 뽑아서 사용한다. 여기에 더해 탈수까지 오면 살이 빠진 것 같이 보인다. 그래서 굶어서 ..

캔음료와 즉석밥을 개봉하자마자 마시거나 먹어선 안된다.  캔음료와 즉석밥 속에는 발암가능물질인 퓨란이 들어있기 때문이다. ◈ 퓨란(Furan)이란?자연상태에서 퓨란은 소나무재를 건류해서 얻는 타르 속에 함유되어 있는 물질이다.  화학식 C4H4O(탄소 4개, 산소 1개, 수소 4개로 구성) 5 원자 방향족 고리로 헤테로고리(Heterocyclic Compound) 유기 화합물이다. 끓는점이 31도이기 때문에 휘발성이 매우 강하다. 일상생활에서는 식품을 열처리 하거나 조리과정에서 탄수화물, 아미노산, 지질 등을 가열하여 조리할 때 생성되는 휘발성이 강한 유해물질이다. 다른 식품의 경우에는 휘발해 버리지만 캔이나 통조림 속에는 상층부위에 휘발하지 못하고 오랫동안 남아 있는 퓨란이 존재한다. 퓨란이 어떠한 인..

※ SGLT2 억제제란? Sodium 나트륨 Glucose 포도당 CoTransporter-2 공동운반체   우리 몸은 소변으로 빠지는 당을 재흡수하는 기능이 있기 때문에 당이 소변으로 빠지지 않는 것이 정상이다. 이런 과정을 억제하게 되면 우리 몸으로 혈당을 재흡수하지 않고 소변으로 당을 배출하게 된다.  이렇게 당을 배출하면 혈당이 추가적으로 감소하게 되는 작용을 나타내는 약제이다. 이때 나트륨도 함께 빠져나가 혈압 감소 효과도 나타난다. 열량에 해당되는 포도당이 빠지는 것은 열량 감소에 해당하기 때문에 체중 감소 효과를 기대할 수 있다. g 당 4kcal 정도의 열량 감소(하루 200~300kcal) SGLT2 억제제를 복용하면 소변양이 늘어나고 갈증이 생기게 되는데 당뇨병을 처음 진단받았을 때 증..