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1. BCAA란 무엇인가? BCAA(Branched-Chain Amino Acids, 분지쇄 아미노산)는 류신(Leucine), 아이소류신(Isoleucine), 발린(Valine) 세 가지 필수 아미노산을 의미한다. 이들은 인체에서 합성되지 않으므로 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. BCAA는 특히 근육 합성, 피로 해소, 에너지원 공급에 중요한 역할을 한다. 하지만 간경화 환자에게는 단순한 근육 보충제가 아니라 간 기능 개선과 간성 뇌증 예방을 위한 필수 영양소로도 작용한다.  2. 간경화 환자가 BCAA를 섭취해야 하는 이유 간경화 환자는 간 기능 저하로 인해 단백질 대사 능력이 떨어지고 근육 감소가 일어나기 쉽다. 특히 간성 뇌증(HE, Hepatic Encephalopathy) 위험..

현대 사회에서 치매는 노화와 함께 많은 사람들이 걱정하는 대표적인 질환 중 하나다.  치매는 단순한 기억력 저하를 넘어 일상생활에 큰 영향을 미치며, 발병 후에는 치료가 어렵기 때문에 예방이 무엇보다 중요하다. 특히, 만성염증과 뇌 건강이 치매와 깊은 관련이 있다는 연구 결과가 많아지면서, 생활습관과 영양 관리를 통해 뇌 건강을 최적화하는 방법에 대한 관심이 높아지고 있다. 이 글에서는 ApoE4 유전자, 만성염증과 치매의 관계, 그리고 치매 예방을 위한 필수 영양소에 대해 종합적으로 정리해보고자 한다. 또한, 효과적인 생활습관과 치매 예방을 위한 식단까지 자세히 다뤄볼 것이다. 1. ApoE4란 무엇인가? ApoE란? 아포지단백 E(Apolipoprotein E, ApoE)는 지질 대사와 뇌 건강에 중..

1. 왕고들빼기란? 왕고들빼기는 국화과에 속하는 여러해살이 풀로, 들이나 산에서 자생하는 식물이다. 봄철에 어린잎을 채취하여 나물로 먹으며, 쌉싸름한 맛이 특징이다. 한방에서는 약용으로 활용되며, 다양한 건강 효능을 가지고 있다.  2. 왕고들빼기의 유효 성분 왕고들빼기에는 다양한 생리활성 물질이 포함되어 있어 건강에 유익한 효과를 제공한다. 2.1. 플라보노이드플라보노이드는 강력한 항산화 작용을 하며, 세포 손상을 방지하고 염증을 완화하는 데 도움을 준다. 특히 퀘르세틴과 루테올린 성분이 포함되어 있어 면역력 강화 및 항염 작용을 한다. 2.2. 폴리페놀폴리페놀은 항산화 기능이 뛰어나 노화를 방지하고 암 예방에 효과적이다. 또한, 혈관 건강을 촉진하여 심혈관 질환 예방에 기여한다. 2.3. 비타민 C비..

미국은 땅콩 알레르기 환자가 460만 명정도 되는 것으로 추정하고 있다. 우리나라는 각종 알레르기 환자 총합이 600만 명정도 되는데 미국은 땅콩 알레르기 환자만 460만 명이니 정말 어마어마한 수치이다. 어렸을 때 알레르기가 있었는데 성인 되어 치유가 되는 것은 다섯 명 중 한 명정도이고 성인이 된 후에 발병한 것은 여섯 명 중 한 명 꼴이라고 한다. 안 먹으면 괜찮겠지 하는 안이한 생각으로 자칫 큰 사고로 이어지는 경우가 있다. 남자친구와 키스한 후 숨지는 사건이 발생했는데 사망 원인이 땅콩 알레르기였다. 남자친구가 먹은 땅콩이 원인이 되어 알레르기성 쇼크가 온 것이다. 견과류 알레르기 원인과 증상 그리고 해결방법 등을 알아보겠다. 1. 견과류 알레르기란? 견과류 알레르기는 특정 견과류를 섭취했을 때..

1. 발톱 무좀의 원인 발톱 무좀은 곰팡이 감염으로 인해 발생하는 질환으로, 주로 피부사상균(Tinea)이라는 곰팡이균에 의해 발병한다. 이 균은 따뜻하고 습한 환경에서 활발히 증식하기 때문에 공용 목욕탕, 수영장, 사우나 등의 장소에서 쉽게 전염될 수 있다. 또한, 장시간 신발을 신고 있는 경우 발에 땀이 차면서 무좀균이 번식하기 좋은 환경이 조성된다. 면역력이 저하된 경우에도 무좀에 걸릴 위험이 높아진다. 노인, 당뇨병 환자, 면역 억제 치료를 받는 사람들에게서 발톱 무좀이 더 흔하게 나타난다.  2. 발톱 무좀의 증상 발톱 무좀은 초기에는 발톱의 색이 변하거나 두꺼워지는 증상이 나타난다. 진행됨에 따라 발톱이 쉽게 부서지고 변형되며 심한 경우 발톱이 들뜨거나 떨어질 수도 있다. 흔히 발톱이 노란색,..

배에 가스가 차서 부글부글하거나 팽만감을 느끼는 증상은 많은 사람이 경험하는 흔한 문제다. 이러한 증상은 일상생활에서 불편함을 초래할 뿐만 아니라 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 배에 가스가 차는 원인은 다양하며, 이를 해결하기 위해서는 원인을 정확히 파악하고 적절한 방법을 적용하는 것이 중요하다.  ◈ 배에 가스가 차는 원인 1. 음식 섭취 습관 - 음식을 너무 빨리 먹으면 공기가 함께 들어가 장 내 가스가 증가할 수 있다. - 음식을 제대로 씹지 않고 삼키면 소화 과정에서 가스가 더 많이 발생할 가능성이 크다. - 식사 중 말하는 습관도 공기를 많이 삼키는 원인이 될 수 있다. 2. 가스를 많이 생성하는 음식 섭취 - 탄산음료: 이산화탄소가 포함되어 있어 위와 장에 가스를 증가시킨다. - 콩류: 올리..

심장은 우리 몸의 핵심 기관으로, 온몸에 혈액을 공급하는 중요한 펌프 역할을 한다.  온몸의 세포에 영양물질, 산소, 수분을 전달한다. 하지만 심장 기능이 약해지면 다양한 신체적 증상들이 나타날 수 있다. 이런 증상들은 초기에는 가볍게 느껴질 수 있지만, 점점 심해지면서 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있다.  심장이 보내는 경고 신호를 미리 알아두고 적절한 조치를 취하는 것이 중요하다. 1. 숨이 차고 쉽게 피로해진다 심장이 약해지면 혈액을 충분히 공급하지 못하게 된다. 이로 인해 근육과 장기에 필요한 산소가 부족해지고, 조금만 움직여도 숨이 차거나 피로를 쉽게 느끼게 된다. - 가벼운 활동에도 숨이 차고 가슴이 답답하게 느껴진다. - 계단을 오르거나 짧은 거리만 걸어도 지치고 힘이 빠진다. - 평소보다 ..

소변에 거품이 난다고 전부 건강의 이상신호로 볼 수 있는 것은 아니다. 거품뇨는 일시적인 경우일 수 있다. 하지만 지속적으로 나타나면 건강 문제의 신호일 수도 있다. 거품이 생기는 이유는 주로 소변 속 단백질(단백뇨), 요소 증가, 비뇨기 문제 등과 관련이 있다. 이 중에서 전형적인 단백뇨의 거품은 10분이 지나도 거품이 없어지지 않고 여러 층으로 두터운 거품이 생긴다. 그리고 변기물을 내렸을 때 거품이 없어지지 않고 더 많아진다는 특징이 있다. 이러한 현상은 소변 속에 단백질 성분이 일종의 계면활성제 역할을 했기 때문이다.   거품이 많이 생겼다고 무조건 단백뇨라고 하지는 않는다. 한 연구에 의하면 거품뇨 중에 1/3 정도가 단백뇨이고 나머지는 단백뇨가 검출되지 않았다. 건강한 신장은 혈액을 걸러낼 때..

자다가 소변이 마려워 깨는 현상을 야간뇨(Nocturia)라고 한다. 정상적인 경우, 밤에는 항이뇨호르몬(ADH)이 분비되어 소변량이 줄어들고 깊은 수면을 유지할 수 있다. 하지만 여러 가지 원인으로 인해 밤에도 소변이 자주 마려워지는 경우가 있다.  1. 생활 습관과 환경 요인 ▶ 저녁 늦게 수분 섭취: 자기 전에 물을 많이 마시거나 수분 함량이 높은 음식을 섭취하면 야간뇨가 발생할 가능성이 높다. 특히 카페인(커피, 차, 초콜릿)이나 알코올은 이뇨 작용을 촉진해 밤에 소변을 보게 만든다. ▶ 이뇨 작용을 유도하는 음식: 수박, 오이, 셀러리 등의 음식도 이뇨 작용을 증가시킬 수 있다. ▶ 수면 습관 문제: 얕은 수면을 반복하면 방광이 꽉 차지 않아도 소변이 마려운 느낌이 들 수 있다.  2. 신체적인..

혈압이 높아서 병원 검사를 받는 과정에 간 수치가 높다는 말을 들었다. 간에 불이 났다고 표현하기도 하는데 간에 지방이 많아 염증까지 있기 때문이다. 지방간은 전체 간세포 중에 지방을 포함한 간세포가 5% 이상일 때를 말한다.정상 간은 암적색을 띠고 표면도 아주 매끄럽다.  지방간은 약간 노란색을 띠며 간의 크기가 조금 더 증가한 모습을 하고 있다. 우리나라 성인 3명 중 1명은 지방간일 정도로 매우 흔한 질병이 되어 있다. 흔히 지방간은 술을 많이 마시는 사람에게 생기는 것으로 알려져 있다. 이것을 알콜성 지방간이라고 한다. 하지만 술을 마시지 않는데도 지방간이 생긴다. 과량의 에너지가 몸에 들어오고 적절한 시기에 소화되지 않았을 때 지방이 간에 쌓이게 된다. 이런 경우 비알코올성 지방간 질환(NAFL..