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고혈압과 당뇨는 물 마시는 방법이 달라야 한다. 당뇨 물 마시기 방법은? 1. 미지근한 물보다 시원한 물을 마셔라! 특히 여름과 같은 더운 날씨에 시원한 물은 수분의 흡수를 더 빠르게 해 준다. 당뇨 환자는 몸속 온도 조절이 잘 되지 않아 열이 많은 상태이기 때문에 시원한 물은 몸속 온도를 낮춰주는 역할도 한다. 2. 물을 거칠게 따라 마셔라! 물을 컵에 따를 때 낙차를 크게 하면 물에 공기 중의 산소가 들어가게 된다. 산소가 다량 함유된 물을 마시면 혈관 속 헤모글로빈의 활동을 향상시켜 순환이 잘되어 혈당 조절에 도움이 된다. 3. 당뇨 환자는 식전보다 식후에 물을 마셔라! 혈당은 보통 식후에 올라가고 혈당이 떨어질 때쯤 식사를 하는 패턴을 반복하게 된다. 식전에 물을 많이 마시면 식사량이 줄어 혈당이..

일회용 인공눈물 사용설명서에 70~80%에는 "최초 사용 시 1~2방울은 점안(눈에 넣음) 하지 않고 버린다.(개봉 시의 용기 파편을 제거하기 위함)" 문구가 적혀 있다. 이러한 문구는 식약처에서 약품 허가를 받을 때 필요한 필수 기재사항이라고 한다. 식약처의 '일회용 점안제 안전관리 가이드라인'에 실제 이러한 내용이 있다. 정말 일회용 점안제 안에 용기의 파편이 존재하는지 광학 현미경을 통해 관찰한 결과 파편이 발견되었다. 그 크기는 대부분 마이크로 사이즈로 확인되었으며 30~40 마이크로미터의 사이즈를 가지고 있었다. 이러한 마이크로 플라스틱(MicroPlastics)은 5mm보다 작은 플라스틱 조각을 뜻하며 흔히 미세플라스틱이라고 부른다. 육안으로 확인 가능한 크기에서부터 광학 현미경으로도 볼 수 ..

우리 주변에 지방간이 흔하다 보니 경각심이 많이 떨어져 있다. 하지만 지방간은 성인병의 종합 선물 세트와 같아서 언제든지 나에게 어떤 질병으로 나타날 수 있다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 하나씩 나에게 발생하게 되고 방치하다가 어느 날 갑자기 간경화, 간암으로 발전하여 돌이킬 수 없는 상태가 될 수도 있다. 술을 전혀 마시지 않는데도 지방간 진단을 받았다면 비알코올성 지방간이다. 비알콜성 지방간이란 무엇인지 알아보자. 알코올 섭취량을 기준으로 알콜성 지방간과 비알콜성 지방간을 나눈다. 알코올 하루 섭취량 기준은 아래의 표와 같다. 남성은 하루 소주 4잔, 여성은 소주 2잔이며 일주일 기준으로는 남성은 소주 4병, 여성은 소주 2병이다. 이러한 기준으로 그 이상 마시면 알콜성 지방간, 기준 이하로 마시면..

구강암은 2019년 미국 기준으로 한해 30만 명이 새로 진단이 되고 14만 5천 명 정도가 사망! 우리나라는 구강암이 전체 암 중에서 0.65%를 차지하고 있다. 1%도 되지 않지만 0.1~0.2%에서 시작한 것이 급격히 올라오고 있다는 점에 경각심을 가져야 한다. 구강암의 원인은 매우 다양해서 정확한 원인을 콕 집을 수는 없지만 흡연을 가장 유력한 원인으로 꼽고 있다. 그 외에도 뜨거운 음식이나 화학적인 방법으로 빠르게 발효시킨 식품들도 구강암에 좋지 않은 영향을 준다고 알려져 있다. 모든 암이 그렇겠지만 구강암은 특히 진행되면 예후가 좋지 않다. 대장암의 경우 수술하게 되면 보통 2~3cm 주변을 더 제거하게 되는데 이는 재발을 막기 위함이다. 하지만 구강암의 경우 그 정도로 넉넉하게 제거하기 힘들..

계피는 후추, 정향과 함께 3대 향신료이다. 계피는 녹나무 속의 몇 종류의 나무껍질에서 채취한다. ※ 계피와 시나몬(cinnamon)의 차이점은? 계피를 번역기에 넣고 영어 단어를 찾아보면 cinnamon이라고 나온다. 즉, 계피는 영어로 시나몬이다. "계피와 시나몬의 차이점?"이라는 것은 잘못된 질문이다. "꿀과 honey의 차이점은?" 질문과 같은 맥락이다. 계피의 종류에서 그 차이점을 찾는 것이 정확하다. 우리가 흔히 비교하는 계피의 종류는?(일명 계피와 시나몬이라는 것은?) 카시아 시나몬(Cassia cinnamon)과 실론 시나몬(Ceylon cinnamon)이다. ▶ 카시아 시나몬(Cassia cinnamon) 중국, 베트남, 인도네시아가 원산지이며 우리나라에서는 수정과에 사용하는 바로 그 계..

마카는 페루 해발 4000m 안데서 고원에 자생하는 식물이다. 마카는 과거 잉카제국의 전사들이 체력 보충을 위해 먹었다고 전해진다. 마카의 아연 함유량은 부추보다 11배나 높다. 그리고 아르기닌은 굴의 1.5배, 철분은 더덕보다 10배, 칼슘은 마늘의 25배나 함유하고 있다. 페루의 인산 혹은 산삼이라고 불리는 마카는 고개 숙인 남성분들이 많이 찾는 영양제로 더 유명하다. 국내에서는 마카 젤라틴화 분말이 정자운동성 개선에도 도움이 되는 생리활성기능 2등급으로 인정했다. ※ 마카 젤라틴화란? 마카에 있는 전분질을 없애주는 것을 말한다. 전분질을 없애면 흡수가 더 잘 되어 효과를 더 빨리 잘 볼 수 있다. 이러한 이유로 우리나라에서는 남성 건강 위주로 알려져 있는데 여성 건강에도 마카는 많은 도움을 줄 수 ..

습한 곳에는 여지없이 곰팡이가 피게 되는데요. 일반 세제로는 절대로 없어지지도 않고 얼마 지나지 않아 또 생기게 되죠. 시중에 나와 있는 곰팡이 제거제 많이 나와 있지만 어떤 제품을 사용해야 할지 선택하는 것도 쉽지는 않죠. 집에 하나씩 있는 락스를 사용하려면 물에 희석해서 솔로 문질러서 곰팡이를 제거하는데 락스 특유의 냄새와 눈을 따갑게 하는 락스에서 생긴 기체 ㅜㅜ 여간 번거로운 일이 아닐 수 없죠... 그런데 아스토니쉬(Astonish) 제품은 그럴 필요 없이 뿌려주기만 해도 된다는 거예요. 타일줄눈, 실리콘, 변기 등의 곰팡이 생긴 곳에 뿌리기만 하면 끝! 얼마나 자신이 있었으면 떡하니 "No Scrub"이라고 명시해놓았을까요. 뿌리고 문지르지 않아도 되는 기술력을 가지고 있다고 자랑하듯이요. ㅎ..

혈액순환이 잘 되지 않으면 수족냉증, 고혈압과 같은 다양한 심혈관계 질환이 생긴다. 특히 겨울철 체온 저하는 건강의 적신호다. 체온이 1도 떨어지면 면역력이 약 37% 정도 저하된다. 면역이 떨어지면 가볍게는 감기에서부터 심할 경우 대상포진이나 암의 발병률이 높아지게 된다. 그런데 어떤 마을의 어르신들은 특별한 쌀, 기능성 쌀로 혈액순환 건강을 유지하고 있었다. 그 쌀은 바로 '녹미'라는 찹쌀이다. 정말 녹미쌀이 어르신들의 혈액순환에 도움이 되고 있는지 장비를 이용해 손 온도를 측정해보니 놀라운 결과가 나왔다. 손이 빨갛게 나온 부분은 손끝 말초 혈관까지 혈액 공급이 원활하게 된다는 것이다. 즉, 혈액순환이 왕성하게 되고 있다는 것을 말해준다. 혈액순환이 잘 되지 않는 사람은 빨간 부분이 거의 없다. 은..

카카오닙스는 세계 3대 항산화 식품 중에 하나이다. 세계 3대 항산화 식품으로는 아로니아, 강황 그리고 카카오닙스를 꼽는다. 카카오나무 열매 한통에 카카오 콩이 보통 36개 정도 나온다. 열매 2통으로 작은 초콜릿바 1개 정도 만들 수 있는 양이다. 중남미, 서아프리카, 아시아 지역에서 많이 자라는 카카오의 열매를 건조해 잘게 부수어 놓은 것이 바로 '카카오닙스'인데 화학첨가물이 들어가지 않은 자연식품이다. 즉, 카카오닙스는 카카오(Cacao) + 씨앗(nibs) 합쳐진 것을 말한다. 그 맛은 단맛이 전혀 없이 아주 쓰며 약간의 발효로 시큼한 맛도 조금 느낄 수 있다. 카카오 나무의 학명은 그리스어로 테오브로마(Theobroma)인데 테오는 '신', 브로마는 '음식'이라는 뜻으로 신의 음식으로 여겨왔으며..

피부에 빨갛게 콩알만 하게 올라오는 피부 트러블을 일반적으로 뾰루지라고 하는데 여드름과 어떻게 다를까? ◈ 여드름 여드름은 피지샘에 염증이 생기는 것으로 짜보면 피지 덩어리들이 나온다. 여드름 치료는 먹는 약에서부터 바르는 약 그리고 PDT 레이저 시술 등으로 치료를 하게 된다. ◈ 뾰루지 뾰루지는 모공에 염증이 생기는 것으로 짜 보면 약간의 수분이 나오거나 묽은 고름이 나오는 정도다. 대표적인 것이 모낭염과 접촉 피부염이 흔히 우리가 이야기하는 뾰루지에 해당한다. - 모낭염 모낭은 털을 감싸고 영양을 공급하는 주머니인데 이곳에 염증이 생긴 것을 모낭염이라고 한다. 모낭속의 모낭충이 원인이 될 수도 있고 면도 후 염증이나 털을 뽑은 자리에 염증이 생긴 것을 모두 모낭염으로 볼 수 있다. 쌀알 모양의 덩어..