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수면장애, 불면증에 도움이 되는 음식(식품)들

주변에 수면장애, 불면증으로 고생하는 분들을 의외로 많이 볼 수 있죠. 몸은 극도로 피곤하고 잠은 미칠 듯이 몰려오는데 정신은 말똥말똥한 상태... ㅠㅠ 경험해보지 못한 분들은 이해를 못할 것이다. 각설하고 오늘 소개할 식품들은 수면을 촉진시키는 특성이 있다. 건강한 수면을 위한 식품 식단에 포함시킨다면 숙면에 많은 도움이 된다. 1. 키위 키위는 칼로리가 낮고 영양가가 아주 높은 과일이다. 비타민C와 비타민E, 엽산, 칼륨 등 여러 가지 비타민과 미네랄을 함유. 섬유질과 카로티노이드 항산화제가 풍부해 소화기 건강과 염증을 줄이고 콜레스테롤을 낮추는 데 좋다. 연구에 따르면 키위가 수면의 질을 향상해 준다. 4주간 잠들기 1시간 전에 키위를 2개 섭취하였더니 먹지 않았을 때 보다 42% 빨리 잠들 수 있..

Usage 2021.03.21

생선굽기 꿀팁 (연기, 냄새 없이 맛있게 굽는 방법)

생선 굽기 꿀팁 (연기, 냄새 없이 맛있게 굽는 방법) 유튜브 보다가 정말 활용하기 좋은 꿀팁을 보고 공유합니다. 생선구이 너무 좋아하는데요. 집에서 생선을 구우면 아시겠지만 생선 비린내 장난 아니죠. 특히, 집안에 미세먼지가 발생한다고 하니 겁이 나서 해먹을 수가 없었는데요. 구독하고 있는 유튜브 채널에서 아주 좋은 꿀팁을 보고 이렇게 공유합니다. 꿀팁의 핵심 말씀드리고 영상 공유합니다. 생활 건강에 좋은 정보가 많네요... 구독자로서 추천합니다. 1. 생선에 식초뿌려서 발라주기 식초로 중화시켜 생선 비린내 잡기 생선 비린내 원인이 산화트라이메틸아민이라는 염기성물질이라고 설명. 화학명칭으로 트리메틸아민 전문적인 지식이 필요하신 분 참고하세요. blog.naver.com/citygas71/22226246..

Usage 2021.03.15

미용사(메이크업) 국가자격증 시험정보(검정형 자격시험, 과정평가형 자격 취득정보)

자격명: 미용사(메이크업) 영문명: Make up Artist 메이크업에 관한 숙련기능을 가지고 현장업무를 수용할 수 있는 능력을 가진 전문기능인력을 양성하고자 자격제도를 제정 특정한 상황과 목적에 맞는 이미지, 캐릭터 창출을 목적으로 이미지 분석, 디자인, 메이크업, 뷰티코디네이션, 후속관리 등 얼굴·신체를 표현하는 업무 수행 미용사(메이크업) 국가자격 진로 및 전망 메이크업아티스트 메이크업 강사 화장품 관련 회사 메이크업 미용업 창업 고등 기술학교 등 검정형 합격률 미용사(메이크업) 국가자격증 국가기술자격의 현장성과 활용성 제고를 위해 국가직무능력표준(NCS)를 기반으로 자격의 내용 (시험과목, 출제기준 등)을 직무 중심으로 개편하여 시행(적용시기‘22.1.1.부터) 미용사(메이크업) 출제기준 미용사..

Usage 2021.03.02

종자기능사 검정형 자격시험 상세정보와 과정평가형 자격 취득정보

자격명: 종자기능사 영문명: Craftsman Seeds 농업 생산성을 증가시키고 농가 소득을 증대시키기 위한 정책적 배려에서 작물재배가 크게 장려되어 우수한 작물 품종의 개발 및 보급이 요구되었다. 이에 전문적인 지식과 일정한 자격을 갖춘 자로 하여금 작물 종자의 채종과 생산업무를 수행하도록 하기 위하여 자격제도 제정. 종자기능사 자격시험 변천과정 종자기능사 시험일정 종자기능사 수행직무 종자에 관한 숙련기능을 가지고 작물 및 원예시험장 연구소, 작물재배농장에서 새로운 품종의 육성을 위해 품종간 또는 개체 간 교잡, 교배 등의 시험연구를 수행하는 업무를 보조하 고, 토양, 기온, 습도 등의 적합한 재배조건을 조사하고 개량된 우수한 종자와 묘목을 생산, 번식, 육종, 저장시키기 위하여 재배관리 및 생산관리..

Usage 2021.02.15

두피관리 딥클렌징(비누로 머리감기) 샴푸 방법

살다 보니 피부미용 관련 일을 한적도 있고 피부관리 자격증도 따고 피부미용 대회도 나가보고 참고로... 전 남자랍니다....ㅎㅎ 지금으로부터 20여 년 전 이야기네요... 50대가 된 지금... 머리 굵기도 얇아지고... 머리숱도 작아지고,,, 머리 밑이 훤히 보일 지경까지 ㅜㅜ 이 나이 되면 남녀 모두 대다수가 겪는 일이죠... 여성분들은 그래서 파머를 많이 하시죠... 피부 관련 일을 하면서 전국에 많은 전문가를 만났고 귀동냥으로 들었던 두피 건강 관련 썰을 풀어보겠습니다. 참고로 저와 비슷한 증상이나 두피를 가지신 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 피부가 지성이면 기름기가 얼굴에 많이 나오죠... 일반적으로 기름기가 많으니깐... 당장 얼굴에 윤기가 나니깐... 건성피부가 아니라고 생각하십니다. 하..

Usage 2021.02.06

과정평가형 자격증제도란? 시행종목과 합격률은?

과정평가형 자격이란? 국가직무능력표준(NCS : National Competency Standards)으로 설계된 교육·훈련과정을 체계적으로 이수하고 내·외부 평가를 거쳐 취득하는 국가기술자격입니다. *국가직무능력표준이란? 국가직무능력표준(NCS, National Competency Standards)은 산업현장에서 직무를 수행하기 위해 요구되는 지식·기술·태도 동의 내용을 국가가 체계화한 것입니다. 취득하는 자격증은 검정형 국가자격증과 똑같지만 취득 과정이 다르다. 가장 큰 차이점은 기존의 검정형 국가자격증은 응시자격(학력, 경력)이 있지만 과정평가형 자격증은 학력, 경력, 나이 상관없이 교육훈련과정에 참여해서 이수하면 시험자격이 생긴다. 국가직무능력표준의 교육훈련을 이수하고 내,외부 평가를 거쳐 자격..

Usage 2021.02.01

동영상 다운로드 프로그램 끝판왕 (youtube-dl), 스트리밍 재생 동영상 다운로드(재생 주소 입력으로)

유튜브와 같은 스트리밍 동영상 재생 사이트에서 원하는 동영상 다운로드 받고 싶을 경우가 있죠. 유튜브에서 다운로드 서비스 제공하고 있지만 유료서비스죠. 유튜브 외에 스트리밍 재생 동영상 다운로드 받고 싶다면 youtube-dl 프로그램 강력 추천합니다. 사이트 주소 mrs0m30n3.github.io/youtube-dl-gui/ 심플한 디자인의 파란색 바탕화면이 이상하게 느껴지는 메인화면이죠... 하지만 하나도 이상한 사이트가 아니랍니다... 안심하셔도 됩니다. 지원되는 사이트 (supported sites) 눌러보시면 엄청 많은 사이트가 지원되는 것을 볼 수 있어요. 유튜브는 기본이겠죠... 지금부터 프로그램을 설치해봅시다. 가운데 [Download Windows Installer] 클릭하셔서 프로그램..

Usage 2021.01.30

전기산업기사 필기 시험일정, 출제기준, 기출문제 등 상세정보

자격명: 전기산업기사 영문명: Industrial Engineer Electricity 전기는 가장 기본적인 에너지이지만 관련설비의 시공과 작동에 있어서도 전문성이 요구 되는 분야이다. 이에 따라 전기를 합리적으로 사용하고 전기로 인한 재해를 방지하기 위한 제반 환경을 조성하고 전문화된 기술인력을 양성하기 위하여 자격제도 제정. 전기산업기사 변천과정 전기산업기사 시험일정 수수료 - 필기 : 19400 원 / - 실기 : 20800 원 전기산업기사 취득방법 ① 시 행 처 : 한국산업인력공단 ② 관련학과 : 대학의 전기공학, 전기제어공학, 전기전자공학 등 관련학과 ③ 시험과목 - 필기 1. 전기자기학 2. 전력공학 3. 전기기기 4. 회로이론 5. 전기설비기술기준 및 판단기준 - 실기 : 전기설비설계 및 관..

Usage 2021.01.26

에너지관리기능사 실기시험 출제기준과 공개문제

에너지관리기능사 실기시험 출제기준과 공개문제 출제기준 *필기 직무내용 : 건물용 및 산업용 보일러와 부대설비의 운영을 위하여 기기의 설치, 배관 용접 등의 작업과 보일러 연료와 열을 효율적이고 경제적으로 사용하기 위한 관리, 운전, 정비 등의 업무를 수행하는 직무이다. *실기 수행준거 1. 보일러 시공도면을 해독작성할 수 있다. 2. 보일러 및 부대설비 설치 시 공구와 장비를 이용하여 시공할 수 있다. 3. 보일러 부속장치를 설치하고 정비할 수 있다. 4. 보일러 및 부속설비의 구조를 이해하고 운전 및 관리를 할 수 있다. 5. 보일러 및 부속설비의 고장을 파악하고 정비 및 취급할 수 있다. 6. 보일러 및 부속설비의 취급에 따른 안전조치를 취할 수 있다.

Usage 2021.01.18
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