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집에 하나 정도는 있는 땅콩버터! 살찔 것 같아 평소에 손이 많이 가지 않았는데~ 의외로 다이어트에 도움이 된다?!?! 땅콩버터에는 건강한 지방을 많이 포함하고 있으며, 찐득하고 꾸덕한 식감이 포만감과 만족감을 주어 실제 다이어트에 도움이 된다. 땅콩버터에 포함된 좋은 지방산으로는 리놀레산(Linoleic acid), 알파리포산(alpha-lipoic acid) 같은 혈관 건강에 좋은 불포화지방산이 풍부한다. ◈ 땅콩버터는 어떤 원리로 다이어트에 도움이 되는가? 땅콩버터는 우리 몸속의 갈색지방을 활성화하여 열을 내게 만들어 지방을 잘 태우게 한다. 근육 1g당 에너지가 13kcal라면 갈색지방 1g만 있어도 6,000kcal를 소비한다. 그 이유는 갈색지방에 포함된 언커플링 단백질이 함유되어 있는데 땅콩..

◈ 프로폴리스란? 꿀벌은 나무 혹은 풀에서 나오는 진액과 꿀벌의 분비물을 섞은 물질을 가지고 와서 집을 만들 때 안과 바깥에 딱풀처럼 바르는데 이것을 프로폴리스라고 한다. 프로폴리스는 '천연항생제', '살균제'다. 영어로는 'Bee Glue'라고 하는데 '벌집의 딱풀' 혹은 '꿀벌 아교'라고 직역할 수 있다. 프로폴리스는 벌집 한 통에서 150g정도 나오는 아주 귀한 물질이다. 벌집에는 꿀이 많고 밀도가 높아서 벌래, 세균, 바이러스에 의해 감염될 수 있는 취약한 구조이다. 하지만 벌집은 프로폴리스의 성분 때문에 실제로는 아주 청결하다. 프로폴리스는 유기물과 미네랄이 풍부하며 비타민, 아미노산, 지방, 유기산, 플라보노이드 등 104종의 성분이 함유되어 있으며 천연 항생제 성분이 벌집을 무균상태로 유지해..

▶ 공무원 채용신체검사서란? 정부 기관 및 사기업, 공기업, 학교, 대학교, 어린이집 등에 입사할 때 요구하는 건강진단서를 말한다. 채용신체검사서 또는 공무원채용신체검사서라고 한다. 서류검사 > 1,2차 면접 > 최종면접 > [건강검진] > 최종합격 ▶ 공무원 채용신체검사서를 요구하는 곳은? 서울시, 도청 및 지방직 공무원과 공기업, 교사, 유치원, 검찰청, 법원 등 다양한 곳에서 요구하고 있다. ▶ 공무원채용신체검사 준비물은? > 공무원채용신체검사는 반명함 사진(3*4cm) 2장이 필요. (일반채용신체검사는 사진이 불필요) > 신분증(주민등록증 or 여권 or 운전면허증)과 8시간 공복 간혹 약간의 식사 대용 음식을 섭취하고 가는 경우가 있는데 조금이라도 음식을 섭취할 경우 검사결과에 혈당이나 콜레스테..

코로나 확진자가 급증하면서 일반 관리군 재택치료자는 스스로 증상을 치료해야 하는 현실까지 왔다. 집중 관리군 재택치료자와 다르게 일반 관리군은 의약품이 제공되지 않는다. 직접 일반의약품을 구해서 복용해야 한다. 어떤 약을 준비해야 하는지 알아보자. 코로나 변이종인 오미크론의 대표적인 증상은 인후통이다. 침을 삼키기 힘들 정도로 통증이 심한 경우도 있다. 이부프로펜, 덱시부프로펜, 맥시부펜 성분 등이 들어가 있는 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 복용하는 것이 좋다. 바이러스로 인한 염증과 염증 제거를 위한 면역반응이 함께 일어나는데 오미크론의 경우 이러한 염증반응이 목에서 많이 발생한다. 이런 경우에 소염진통제(NSAIDs)가 효과 있는 것으로 알려져 있다. 통증이 심할 경우에는 나프록센 계열의 ..

절대 같이 먹으면 안 되는 음식이라는 것이 존재할까? 본초 약초 전문가가 이야기하는 음식의 상극 이야기... "상극"이란 무엇인가? 한의학에서의 상극과 음식의 상극에는 많은 차이점이 있다. 한의학에서의 '상극이라는 말은 서로 반대되는 기미와 효능을 지니고 있어서 같이 썼을 경우 효능을 떨어뜨릴 수 있다'는 의미다. 일반적으로 알려져 있는 몸에 독성으로 작용하기 때문에 사용하지 말라는 의미가 전혀 아니다. 단지 약의 효능이 떨어지기 때문에 사용하지 말라는 의미인 것이다. 그런데 이러한 상극이라는 의미가 음식에 적용되면서 자극적인 소재로 많이 사용되고 있다. 심지어 "어떤 음식과 함께 먹으면 죽는다"... 등 거의 괴담 수준의 자극적인 소재로 이야기 되고 있기도 한다. 대표적인 예로 "무와 당근을 같이 먹으..

'아보카도' '버터 과일' '숲 속의 버터' 이러한 수식어로 불릴 정도로 지방 함량이 많은 것으로 유명하다. 아보카도의 지방은 대부분 건강에 유익한 불포화지방산이다. 불포화지방은 혈관 속 노폐물인 나쁜 콜레스테롤을 배출시킨다. 여기에 각종 비타민과 미네랄 그리고 항산화 성분까지 풍부해서 슈퍼푸드로 불릴 정도다. → 비타민에는 비타민A, 비타민E, 비타민C, 비타민K, 비타민B군의 티아민, 리보플래빈, 나이아신, 판토텐산, 엽산 등... → 미네랄에는 칼슘, 철분, 마그네슘, 아연, 셀레늄 등... "아보카도 오일"은 아보카도 열매에서 추출한 오일이다. 아보카도오일에는 혈관건강에 도움을 주는 착한 지방인 불포화지방을 많이 함유하고 있다. 무려 84%가 불포화지방이다. 아보카도 생과보다 아보카도 오일로 섭취..

글루타치온(Glutathione)은 간에서 생성되는 가장 강력한 항산화제라고 말할 수 있으며 글루탐산, 시스테인, 글리신이 결합된 구조로 노화에 따라 체내 보유량이 감소한다. 글루타치온은 우리 몸에서 생성되지만 쉽게 고갈되기도 한다. ▶ 글루타치온이 고갈되는 이유 만성피로, 음주, 흡연, 노화, 나쁜 식습관, 과도한 운동, 비만, 대기오염과 같은 독성물질에 노출 등 우리 몸에 좋지 않은 대부분이 글루타치온을 고갈시키는 원인이 된다. 나이가 들수록 글루타치온은 생산하는 양보다 소모되는 양이 더 많아져 체내 글루타치온 수치가 낮아지게 된다. 연세가 많으신 분들이 만성질환이 잘 생기는 이유이기도 하다. ◈ 글루타치온(Glutathione)의 효능 1. 독소제거(간 기능 회복) 실제 글루타치온의 허가사항은 약물..

탄수화물, 지방, 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소! 이 중에서 탄수화물과 지방은 우리 몸에 핵심적인 에너지원으로 사용된다. 우리 뇌는 탄수화물이 주 에너지원이다. 그런데 탄수화물이 공급되지 않으면 체내 지방 속 케톤체 물질을 에너지원으로 사용하게 된다. 탄수화물은 뇌의 에너지원으로 중요한 영양 성분인데 애석하게도 우리 몸에 저장할 수 있는 공간이 넉넉하지 못하다. 탄수화물은 근육에 대략 300g, 간에 100g 정도 저장할 수 있다. 이 정도의 양은 하루만 섭취하지 않아도 고갈될 정도로 적은 양이다. 반대로 탄수화물을 저장 공간 이상 섭취하게 되면 초과된 탄수화물은 모두 지방으로 바뀌게 된다. 결론적으로 탄수화물이 부족하면 뇌에 영양 공급이 부족하게 되고 과하면 지방세포로 변해버린다. 적절한 ..

다친 직후에는 냉찜질! 만성화된 통증에는 온찜질! '냉찜질'과 '온찜질'은 통증을 완화시켜준다는 공통점이 있지만 개념 자체가 다르다. ◈ 냉찜질 냉찜질은 혈액 순환을 억제해서 조직 자체의 온도를 낮추어 염증물질이 모이는 것을 막아준다. 급성기 손상으로 붓고, 열이 나고, 화끈거리고, 뜨거운 증상을 완화시키기 위한 목적이 있다. 냉찜질은 온도가 낮아 피부에 닿으면 혈관을 수축시켜 이 부위를 지나는 혈액의 양이 감소하게 되어 염증물질이나 활성산소가 부족해진다. 그 결과 염증 반응으로 인한 손상을 줄일 수 있고 일시적인 마취효과로 통증이 완화된다. 인대나 뼈에 손상이 되었을 때 손상된 부위에 피가 몰려 빨갛게 부어오르는 것을 진정시켜 준다. 갑자기 다치면 다친 부위가 부어오르기 시작하여 염증 반응이 생기게 되..

어느 날 갑자기 입술 주변에 물집이 생겼다면? 입술포진일 가능성이 매우 높다. 입술포진의 정확한 명칭은 '단순포진 구순염'이며 '헤르페스(Herpes)'라고도 한다. 포진에는 단순포진과 대상포진이 있는데 입술포진은 단순포진에 해당된다. 입술포진이 생기는 원인은 헤르페스 바이러스(Herpes Virus)가 주원인이다. 1. HHV‑1/HSV-1(Herpes Simplex Virus Type 1) 2. HHV-2/HSV-2(Herpes Simplex Virus Type 2) 3. HHV-3/VZV(Varicella Zoster Virus) 4. HHV-4/EBV(Epstein-Barr Virus) 5. HHV-5/CMV(CytoMegaloVirus) 6. HHV-8/KSHV(Karposi's Sarcoma-..