로즈마리 효능(심혈관질환, 수족냉증, 당뇨병, 피부건강, 대장염, 기억력 등)과 부작용

 

 

로즈마리는 민트과에 속하는 허브이며 각종 요리나 약재 및 향수 등에 사용된다. 

 

로즈마리는 차로도 마시는데 건강에 많은 도움이 되는 허브 식물이다.

로즈마리는 다양한 영양소를 포함하고 있는 허브로 아주 유명하다.

로즈마리는 진딧물과 같은 해충이 적어 집에서 쉽게 키울 수 있으며 잎을 따서 차로 마시도 한다.

로즈마리 차에는 플라보노이드와 디테르펜과 같은 성분들이 풍부하여 체중감소와 기억력을 높여주는 허브차로 많이 알려져 있다.

 

로즈마리는 항산화, 항염증 효능이 뛰어나서 관절염이나 알레르기 반응을 개선하는데 많은 도움이 된다.

 

 

 

 

◈ 로즈마리 효능

 

1. 스트레스 해소, 기억력과 집중력 향상
로즈마리의 독특한 톡 쏘는 향은 기분을 좋게 한다. 로즈마리를 손으로 잎을 만져 향을 맡을 수 있다. 시중에는 로즈마리 아로마 향이나 초를 간단하게 구입할 수 있다.
로즈마리 향을 맡으면 피로와 두통이 가라앉고 머리가 맑아지면서 편안해지는 것을 느낄 수 있다.
뿐만 아니라 집중력과 기억력 향상에도 도움이 된다.
영국 노섬브리아대학교의 연구진은 로즈마리가 기억력과 집중력 향상에 도움이 된다고 발표했다. 로즈마리의 카르노식산 성분이 뇌신경 변성을 억제하기 때문이다.
이러한 이유로 로즈마리는 전통적으로 치매와 알츠하이머 예방에 많이 이용되었다.

 

2. 심혈관 질환 예방
로즈마리의 로즈마린산은 폴리페놀의 일종으로 LDL의 산화를 막아주는 역할을 하여 동맥경화증을 예방함과 동시에 포도씨에 포함된 OPC라는 항산화 물질도 포함되어 있어 심혈관 질환 예방에 많은 도움이 된다.

 

3. 당뇨병 예방
로즈마리는 예부터 당뇨를 조절하는 데 사용해 왔다. 로즈마리의 좋은 성분들이 당뇨병 환자들의 인슐린 조절에 많은 도움을 주기 때문이다.

4. 수족냉증 해소
로즈마리는 강력한 항산화 성분을 함유하고 있는데 올리브오일의 비타민E보다 더 강력하다. 로즈마리의 오일 성분은 혈관을 넓혀주어 혈액순환에 도움을 준다. 수족냉증과 같은 말초혈관계나 저혈압 같은 순환 관련 증상에 많은 도움이 된다.

 

5. 대장염 
로즈마리는 대장염 치료에 도움을 준다.
로즈마리의 로즈마린산 성분이 대장염 치료에 효과를 준다는 국내 연구결과가 있었다.
채소나 생선 요리에 첨가해 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있다.

6. 피부건강
로즈마리에서 추출한 오일에는 로즈마린산을 함유하고 있는데 피부와 장에서 소화가 빨라 피부 콜라겐과 엘라스틴 생성에 빠른 도움을 준다.
로즈마린산은 폴리페놀의 일종으로 피부 노화방지 및 피부 탄력에 매우 좋으며 특히 살균효과가 뛰어나서 여드름 피부, 아토피성 피부염 증상에 많은 도움이 된다.
그리고 로즈마리 오일은 자외선에 지친 피부 재생능력을 향상해 주는데 많은 도움이 된다.

 

7. 체중조절
로즈마리는 지방 분해 효소인 리파아제를 활성화시켜 주어 체중 감소에 많은 도움을 준다.

8. 유방암 예방
연구에 의하면 로즈마리의 강력한 항산화 성분이 여러 암 발병을 예방하는데 도움이 되는데 특히 유방암에 좋은 효능이 있다는 것을 알 수 있었다.

9. 간 건강
로즈마리의 항염증 효능이 간세포를 보호해 주고 간에서 과산화물이 형성되는 것을 막아주어 간세포를 보호해 준다.

10. 탈모예방, 두피건강
로즈마리는 두피의 모낭까지 혈액순환을 활성화시켜 모발이 성장하는데 많은 도움을 준다. 로즈마리 차를 이용해 머리를 헹궈 내면 머리의 비듬이나 모발이 가늘어지는 것을 개선시키는데 도움을 준다. 특히 로즈마리의 항산화 성분이 두피의 곰팡이 감염을 예방하고 치료에 좋다.


※ 부작용

1. 자율신경계의 활동과 신진대사 혈액순환의 활동을 강하게 자극하는 로즈마리는 고혈압, 임산부는 주의가 필요하다.

2. 로즈마리는 혈액순환을 좋게 해주는 특성을 가지고 있어 불면증이 있는 사람에게 수면방해를 받게 된다고 한다.