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오메가-3은 왜 먹을까?오메가 3 지방산은 세포막을 구성하는 중요한 성분으로 우리 몸에 반드시 필요한 성분이지만 체내에서 자체적으로 만들어지지 않는 필수 지방산으로서 불포화지방산의 한 종류이다. EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), 알파 리놀렌산(ALA) 등 여러 종류의 오메가-3 지방산은 혈중 중성지방을 낮추고, 항염증, 심혈관 건강 유지에 도움을 준다고 알려져 있다. 실제로 고중성지방혈증 환자에게 처방되는 전문의약품으로도 사용된다 (예: 오마코, 로투미가 등). 오메가 3 지방산은 혈관 개선 효능으로 인해 뇌건강, 뇌혈류 장애 질환 예방에 도움이 된다. 오메가 3이 풍부한 등 푸른 생선을 일주일에 2~3회 정도 섭취하는 것은 매우 좋다. 하지만 식품으로 섭취하기 어려운 사람들은 오메가 ..

마그네슘은 대부분의 사람들에게 안전하게 복용할 수 있는 영양제지만 특정 조건에서는 주의가 필요하다.  다음과 같은 경우 마그네슘 영양제를 복용하기 전에 의사와 상담할 것을 권장한다. 1. 신장 질환 신장이 손상되었거나 기능이 저하된 경우, 체내에서 마그네슘 배출이 어려워져 고 마그네슘혈증(혈중 마그네슘 과다)이 발생할 수 있다. 크레아티닌(CR) 수치가 정상범위를 벗어나면 신장기능이 약하기 때문에 마그네슘과 같은 미네랄을 섭취하는데 주의가 필요하다. 2. 간이 안 좋은 사람 간기능이 좋지 않은 사람은 철분과 마그네슘 같은 미네랄을 함부로 섭취하지 않는 것이 좋다. 미네랄 성분은 간에 부담을 줄 수 있기 때문이다. 항상 본인의 간 상태를 잘 체크하고 알고 있어야 한다. 3. 근무력증 근무력증이라는 병을 진..

날이 추워지면 혈관이 수축되어 혈압이 상승하게 되고 심장의 부담이 증가한다. 게다가 혈소판의 활성화로 인해 혈액이 끈적해진다. 결과적으로 추운 겨울철에 혈관이 막힐 확률이 높아진다. 혈관이 막힌다는 것은 곧 사망에 이른다는 말이다. 혈전이 심장으로 가는 혈관을 막으면 한순간 사망에 이를 수 있다. 심장은 10초만 멈춰도 바로 의식을 소실하고 4분 후에는 뇌사가 진행된다. 혈전이 뇌혈관을 막거나 혈관이 터지면 뇌경색, 뇌출혈을 일으켜 온몸에 마비가 온다. 이 모든 것이 혈관 건강에 달려있다. 지난 10년동안 심장질환과 뇌혈관 질환 월별 사망자 수 그래프 비교(2008~2017) 이 두 질환의 그래프를 자세히 살펴보면 비슷한 분포를 보인다. 두 그래프를 겹쳐보면 놀라운 결과를 볼 수 있다. 이 결과에서도 알..