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아기가 엄마의 뱃속에 있을 때 피부와 폐는 같은 부위에서 만들어져서 폐는 안으로 피부는 밖으로 나오게 된다. 피부에 적당한 수분이 필요하듯 폐에도 적당한 물이 공급되어야 폐 건강을 유지할 수 있다. 만일 폐가 건조해진다면 노폐물을 내보내고 가스를 교환하는 폐의 기능이 원활하지 않게 된다. 뿐만 아니라 외부에서 들어온 바이러스나 세균을 막아내는 기능마저 떨어지게 된다. 폐 건강을 위해 물 섭취는 아주 중요하다. 세계보건기구(WHO)에서는 하루 7잔(약 1.4~1.6리터)의 물을 마실 것을 권장하고 있다. 땀을 많이 흘리는 일을 하는 사람이나 운동선수는 하루 2~4리터의 물 섭취도 가능하다. 단, 신장(콩팥) 기능에 문제가 있는 사람은 하루 1리터 이상의 물 섭취를 추천하지 않는다. 물 이외에 폐에 좋은 음..

손톱으로 보는 건강의 적신호 어느 날 갑자기 손톱에 검은색 세로줄이 생겼다. 손톱에 세로줄이 생기는 것은 우리 몸에 건강상 혹은 영양상의 문제가 생겼다는 것을 손톱으로 신호를 보내는 것이다. 손톱이 우리에게 무엇을 말하고 있는지 확인해보자. 손톱은 4~6개월 동안의 건강을 나타낸다. 즉, 손톱은 내몸의 변화를 서서히 기록해서 보여준다. 주로 손톱의 상태, 색깔, 무늬의 변화로 내 몸에 일어나는 변화와 질병의 가능성을 의심해볼 수 있다. 자신의 손톱이 평소와 어떻게 달라졌는지 먼저 체크해보자. 참고로 건강한 손톱은 전체적인 색이 핫핑크 이어야 하고 반월은 하얗게 보여야 한다. (반월에는 모세혈관이 없어서 하얗게 보인다.) 그리고 손톱의 구성 성분은 마그네슘, 칼슘, 아연, 나트륨, 구리, 철분이다. 1. ..