주변에 수면장애, 불면증으로 고생하는 분들을 의외로 많이 볼 수 있죠. 몸은 극도로 피곤하고 잠은 미칠 듯이 몰려오는데 정신은 말똥말똥한 상태... ㅠㅠ 경험해보지 못한 분들은 이해를 못할 것이다. 각설하고 오늘 소개할 식품들은 수면을 촉진시키는 특성이 있다. 건강한 수면을 위한 식품 식단에 포함시킨다면 숙면에 많은 도움이 된다. 1. 키위 키위는 칼로리가 낮고 영양가가 아주 높은 과일이다. 비타민C와 비타민E, 엽산, 칼륨 등 여러 가지 비타민과 미네랄을 함유. 섬유질과 카로티노이드 항산화제가 풍부해 소화기 건강과 염증을 줄이고 콜레스테롤을 낮추는 데 좋다. 연구에 따르면 키위가 수면의 질을 향상해 준다. 4주간 잠들기 1시간 전에 키위를 2개 섭취하였더니 먹지 않았을 때 보다 42% 빨리 잠들 수 있..
