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현대 사회에서 치매는 노화와 함께 많은 사람들이 걱정하는 대표적인 질환 중 하나다.  치매는 단순한 기억력 저하를 넘어 일상생활에 큰 영향을 미치며, 발병 후에는 치료가 어렵기 때문에 예방이 무엇보다 중요하다. 특히, 만성염증과 뇌 건강이 치매와 깊은 관련이 있다는 연구 결과가 많아지면서, 생활습관과 영양 관리를 통해 뇌 건강을 최적화하는 방법에 대한 관심이 높아지고 있다. 이 글에서는 ApoE4 유전자, 만성염증과 치매의 관계, 그리고 치매 예방을 위한 필수 영양소에 대해 종합적으로 정리해보고자 한다. 또한, 효과적인 생활습관과 치매 예방을 위한 식단까지 자세히 다뤄볼 것이다. 1. ApoE4란 무엇인가? ApoE란? 아포지단백 E(Apolipoprotein E, ApoE)는 지질 대사와 뇌 건강에 중..

눈과 눈 주변 상태를 보고 나의 건강을 체크해 보자. 눈의 상태는 건강상태에 대한 대략적인 정보를 알려준다. 발생학적으로 봤을 때 눈은 뇌의 일부가 떨어져 나와 생긴 기관이다. 뇌에서 직접 나오는 뇌신경이 12개가 있는데 이 중에서 6개가 눈과 관련이 있다. 그래서 뇌건강과 눈의 건강은 아주 밀접한 관계가 있다. 눈은 우리 몸에서 말초혈관의 상태를 가장 잘 파악할 수 있다. 신생혈관의 생성, 말초혈관의 순환, 콜레스테롤 등 지방의 축적 등의 상태를 눈의 혈관으로 분석하여 심혈관질환의 위험을 예측할 수 있다. 눈의 상태로 알아보는 나의 건강체크방법 눈을 만지기 전에 반드시 손을 깨끗이 씻을 것을 권장한다. 1. 눈밑 속꺼풀(결막)의 색 확인 안구에 닿는 속꺼풀을 손으로 내려서 색이 어떠한지 체크한다. 눈의..

치매는 생존에 불리한 질환으로 인류가 진화하면서 자연스럽게 없어져야 할 질환 중에 하나라는 주장이 있다. 생존에 불리한 유전자들은 세월이 흐르면서 자연스럽게 도태되는 것이 자연의 섭리이기 때문이다. 그런데 치매는 그러지 않았다. 현재 치매와 관련된 유전자가 잘 알려져 있기도 하다. 호모사피엔스가 다른 인류종과 다르게 번성할 수 있었던 이유 중에 하나가 할머니의 존재였을 거라는 이론이 있다. 할머니가 오래 살면서 손주들을 돌봤기 때문에 아이들이 더 잘 생존할 수 있었고 지능도 더 발달할 수 있었다는 것이다. 치매는 남성보다 여성에게 더 많이 발생하는데 진화적인 측면에서 보면 아주 불리한 특징이다. 치매가 단순히 유전질환이라고 한다면 진작에 없어졌어야 한다. 인간 진화의 역사에서 전혀 맞지 않는 질환이기 때..