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◈ 치자란? 치자는 꼭두서니과의 상록관목이다. 치자 열매는 한약재로 사용되며 천연염료로도 사용한다. 치자는 맛은 쓰고 성질은 차고 특유의 향이 있으며 독성은 없다. 손잡이 있는 술잔과 닮았다하여 '치자'라는 이름이 붙여졌다고 한다. 6~7월에 피는 하얀꽃은 향이 좋아 천연 방향제로도 사용된다. ◈ 치자의 효능 1. 불면증 해소 치자는 천연수면제라 불릴정도로 불면증 해소에 도움이 된다. 치자는 플라보노이드 성분을 함유하고 있어 가슴이 두근거리거나 신경이 예민한 사람에게 안정시켜 주는데 도움이 된다. 스트레스나 긴장을 풀어주고 마음을 진정시켜주며 피로회복과 식욕증진에 효과적이다. 2. 화병 치자는 가슴에서 위로 올라오는 열(화병)과 얼굴이 빨갛게 달아오르는 증상을 가라앉혀주는 효능이 있다. 또한 열로 인한 ..

일반적으로 대추는 씨를 제외한 과육을 식용으로 하는데 과육 대신 씨를 먹는 대추가 있다. 바로 산조(酸棗)라고하는 야생에서 자라는 대추나무로 '멧대추' 혹은 '묏대추'라고도 한다. 산조는 맛이 시기 때문에 붙여진 이름이다. 산조는 시골의 산기슭이나 마을 입구에 양지바른 곳에서 흔히 볼 수 있는 나무였다. 갈매나무과로 대추나무와 비슷하다. 가시가 나고 열매가 둥글다는 것이 특징이다. 일반 대추는 맛이 달기 때문에 식품이나 약과로 사용되었다면 산조는 맛이 시기 때문에 주로 약용으로 사용되었다. 대추와 멧대추(산조)의 차이를 명기 "대추는 키가 높이 자라서 기(氣)가 진하고 멧대추는 키가 작아 아래로 빽빽하게 모여서 생기면 기가 약해진다. 그래서 대추는 기가 진해서 맛이 달고 멧대추는 기가 약해서 맛이 시다...

사람의 마음은 항상 기복이 있다. 좋았던 감정이 나빠지기도 하고 나쁜 감정이 좋아지기도 하고 어쩌면 변덕스러운 날씨와 비슷한 것 같다. 하지만 이러한 변덕스러운 감정의 기복이 조금씩 있는 건 상관없지만 3~4일 계속되면서 이러한 우울감이 어느덧 내 마음의 한가운데에 자리를 잡게 된다. 이러한 내면에는 부정적인 생각들로 가득차 있다는 것을 알 수 있다. 부정적인 생각들이 계속 머릿속에서 맴도는 반추라는 현상이 나타난다. 내가 만든 잘못된 부정적인 믿음을 만들어 고장 난 녹음기처럼 그것을 계속 머릿속에서 반복 재생하게 된다. 이런 상태를 계속 지속하다보면 우울한 상태도 지속된다. 우울한 상태가 2주 이상 지속된다면 우울증으로 봐야 한다. 우울증이라는 것이 감정의 상태만 있는 것일까? 이러한 감정 기복은 우리..

Tart : 시큼 털털한 맛이 난다는 뜻. 타트체리에는 천연 수면 호르몬 멜라토닌이 들어 있다. 타트체리 주스 섭취 후 수면 시간 타트체리 주스를 하루 2회 240mL씩 2주간 섭취했을 때 섭취하지 않은 사람에 비해 수면시간이 84분 증가했다. 게다가 수면효율도 향상되었다는 연구결과를 얻었다. 인도 정통 의학인 아유르베다에 의하면 타트체리는 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 항염 작용을 하는 약물이며 폴리페놀 성분인 네오 클로로겐산은 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮춰줘 혈관 건강에 도움이 되는 효능이 있다. 특히, 안토시아닌 성분이 풍부해서 체내에 쌓인 노폐물을 제거해주어 비만 예방과 체지방 분해에 도움이 되는 효능이 있다. 타트체리를 섭취하자 체지방, 혈액 내 염증 수치, 중성지방 감소에 도움이 되..

주변에 수면장애, 불면증으로 고생하는 분들을 의외로 많이 볼 수 있죠. 몸은 극도로 피곤하고 잠은 미칠 듯이 몰려오는데 정신은 말똥말똥한 상태... ㅠㅠ 경험해보지 못한 분들은 이해를 못할 것이다. 각설하고 오늘 소개할 식품들은 수면을 촉진시키는 특성이 있다. 건강한 수면을 위한 식품 식단에 포함시킨다면 숙면에 많은 도움이 된다. 1. 키위 키위는 칼로리가 낮고 영양가가 아주 높은 과일이다. 비타민C와 비타민E, 엽산, 칼륨 등 여러 가지 비타민과 미네랄을 함유. 섬유질과 카로티노이드 항산화제가 풍부해 소화기 건강과 염증을 줄이고 콜레스테롤을 낮추는 데 좋다. 연구에 따르면 키위가 수면의 질을 향상해 준다. 4주간 잠들기 1시간 전에 키위를 2개 섭취하였더니 먹지 않았을 때 보다 42% 빨리 잠들 수 있..